Zarnu veselība ir visur, bet ko tas faktiski nozīmē? | LV.burnbrightlove.com

Zarnu veselība ir visur, bet ko tas faktiski nozīmē?

Zarnu veselība ir visur, bet ko tas faktiski nozīmē?

Līdz šim, jūs esat dzirdējuši veselības buzz frāzi "gut veselību", un kā tas var ietekmēt visu, sākot no mūsu gremošanas sistēmā, mūsu garīgo veselību visam pa vidu. Bet ko tas patiesībā nozīmē? Izrādās, tas nozīmē, ka nedaudz vairāk nekā to, kā mūsu tummies jūtas. Mēs pārbaudījām ar dažiem ekspertiem, lai iegūtu lowdown par zarnu veselību un ko tas īsti nozīmē.

Jūsu iekšām un jūs

Pirmkārt, pieņemsim apskatīt leģionus baktēriju piekārtiem mūsu zarnās. Kaut arī mēs varam domāt par baktērijām, kā slimību izraisītāji, kas noved pie notiesāt un drūmums, ir daudz labu mikrobu un citas šūnas, kas mums tiešām ir nepieciešams, lai uzturētu pareizu zarnu veselību.

"Tagad ir [.], Vienprātība, ka valsts mūsu organizāciju atkarīga mūsu mikrobu tikpat droši, kā tas ir atkarīgs no mūsu dabu un audzināt," saka Dr Kien Vuu, klīniskā profesors medicīnā UCLA-David Geffen Medicīnas skolas , kas praktizē invazīvās un diagnostiskās radioloģijas pie UCLA-Olive View Medicīnas Centerand Kaiser Permanente.

Vuu atzīmē, ka termins "gut veselība", kas faktiski attiecas uz līdzsvaru starp labas baktērijas gremošanas traktā un slikta, un to, kā viss strādā kopā, lai saglabātu mūsu vispārējo stāvokli būt. Mūsu gut microbiome palīdz noārdīt pārtiku un uzturēt mūsu imūnsistēmu un palīdz regulēt labsajūtas` hormonus, kas galvenokārt saglabāti mūsu zarnās. "Saglabājot labu zarnu veselību ir ar veselīgu daudzveidību labas mikrobu mūsu zarnās, kas ļauj mums, lai darbotos mūsu labāko un ir bez iekaisuma un slimības," viņš skaidro.

Gut veselību un savu veselību

Tas ir ļoti svarīgi, lai būtu labs līdzsvars labas un ne tik labas zarnu mikrobu, jo tā var saglabāt un pat uzlabot savu vispārējo veselību. "Ņemot nelīdzsvarotību šiem labajiem [un] slikto baktēriju zarnās visbiežāk noved pie malabsorbcijas jautājumiem, hronisku slimību un iekaisumu, kas izraisa caureja vai aizcietējums, un pat garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresiju un trauksmi - tekstā gut-smadzeņu ass, "saka Taylor Engelke, reģistrēta diētas pie Nutrimental Healthcare.

Kas ir caurs zarnu ?!

"Leaky gut" ir vēl viens termins, kas bieži vien izmet apkārt, bet gan tas izklausās, labi, ka kāds ir noplūde caureja visur, tas faktiski attiecas uz veselību un statusu gļotādas zarnu traktā.

"Šūnas, kas stiepjas zarnas, ir ļoti saspringts kopā veseliem audiem, bet ar caurs zarnu, šie krustojumi starp šūnām sāk atlīmēties un pull izņemot, kas ļauj daļiņas no iekšpuses gremošanas traktā iekļūt asinsritē, izraisot imūno reakcija uz šiem ārvalstu iebrucējiem, "skaidro Engelke. Tas var novest pie dažādiem jautājumiem, piemēram, pārtikas jutīgumu, un simptomi svārstās no krampjveida, sāpes, caureja un aizcietējums citām negastriontestinālas simptomiem, piemēram, ekzēma.

Kā saglabāt labu zarnu veselību

Laba gut veselību, kā jūs varētu iedomāties, sākas ar pārtikas mēs ēdam. Dr Joyce Faraj, dietologa pie Mountainside ārstniecības centru, norāda, ka, ja jums ir vairāk par Rietumu diētu (vairāk burgeri, ātri pārtiku, zemo devu salātiem, augļiem un dārzeņiem), jums parasti ir daži no ne tik izdevīga baktērijas aug tur. Tas var būt saistīts ar augstāku iekaisuma līmeni, kas var ietekmēt garīgo veselību un palielināt risku sirds un asinsvadu slimībām un diabētu.

"Tagad, ja jūs sākat barot to labas lietas, ka tas patīk ēst, piemēram, šķiedras bagātu pārtiku, piemēram, augļiem un dārzeņiem, un palielināt savu devu probiotikas-bagātu pārtikas produktu, piemēram, jogurts, jūs padarīt jūsu zarnu laimīgs un palielināt pieauguma labas baktērijas, "viņa skaidro.

Bez tam, daudzi skatīties uz probiotikas kā svētīgs savu zarnu veselību. Rebecca Lee, reģistrēta medmāsa un dibinātājs Remedies par mani, saka probiotikas ir dabiski ražo no baktēriju fermentācijas rezultātā, un to var atrast gan pārtikas avotiem, un pār-the-counter piedevām.

Laba pārtikas avoti ir jogurts, kefīrs, skābēti kāposti, Tempeh, Natto, kambučas un Kimchi. Ja jums nav iedomātā tiem (vai nevar saņemt rokas uz pietiekami), varat uzņemt pudeli jūsu vietējā veikalā. Lee iesaka pārliecinoties, ka tie satur celmu piemēram baciļu coagulans, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis vai cita ilgāku-pārdzīvojušais probiotikas. Viņa piebilst, ka kvalitātes bagātinātāji jāsatur vismaz 10, lai tik daudz kā 30 dažādu celmu.

Iegūstiet savu intuīciju labo pusi

Jūsu kuņģa-zarnu trakta, ir liela daļa no jūsu ķermeņa - ne tikai tāpēc, ka tās milzīgo izmēru (tievo zarnu pati ir aptuveni 20 pēdas garš!), Bet gan tāpēc, ka hordes mikrobi, kas aizņem telpu tajā. Ja veicat kvalitatīvu pārtikas izvēli un ēst dabas avotus probiotikas (un veikt piemaksu, ja jūs līdz ar to), var palīdzēt pielāgot raksturu zarnu veselību un izjaukt līdzsvaru savā labā.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Lūk, kā lietot EpiPen

Post Veselība

Fda apstiprina krūts vēža skrīninga testu mājās - bet ir nozvejas

Post Veselība

Mana perspektīva uz veselību mainījās pēc manas mātes zaudēšanas

Post Veselība

Ir jauna spēle mainīga iespēja nekontinentu ārstēšanai sievietēm

Post Veselība

Džudita parāda, kāpēc šī caurspīdīgā sezona ir tik sāpīgi svarīga

Post Veselība

Vai akupunktūra palīdz sieviešu veselības problēmām?

Post Veselība

Šeit ir īss ceļvedis, lai izprastu ārkārtas kontracepciju un jūsu iespējas

Post Veselība

Ko darīt, ja ziņas ir jūsu garīgās veselības izraisītājs?

Post Veselība

Visbiežāk sastopamā maksts infekcija nav tā, ko jūs domājat

Post Veselība

Kas jums jāzina par marihuānu un jūsu seksuālo un reproduktīvo veselību

Post Veselība

Kate Walsh par to, kāpēc plānota vecāku atrašana būtu postoša

Post Veselība

Kas izraisa matu izkrišanu sievietēm un kā es varu to apturēt?