Tas ir atslēga, lai kļūtu par daudz pozitīvāku cilvēku | LV.burnbrightlove.com

Tas ir atslēga, lai kļūtu par daudz pozitīvāku cilvēku

Tas ir atslēga, lai kļūtu par daudz pozitīvāku cilvēku

Tas ir viegli izlemt būt daudz pozitīvu cilvēks, bet patiesība ir teicis, pozitīva attieksme var būt grūti noteikt, jo īpaši, ja jums nav nekādu stratēģijas, lai palīdzētu. Lai uzzinātu, kādus pasākumus mēs varam veikt, lai kļūtu pozitīvs kopumā, mēs konsultējās ar ekspertiem, lai saņemtu 411 uz pozitīvām prognozēm. Viņi nelika vilties.

Gabi Gregg Sarunas Body Pozitivitātes & Getting modes industrijā Uzmanību

Saņemt pārvietojas

Exercise ir ne tikai laba organizācija, bet tas ir liels, lai jūsu garastāvokli pārāk, un var atdzīvināt jūsu skatījums uz dzīvi. Psihiatrs Dr Gayatri Sarafrecommends ka jūs iesaistīties sava veida fiziskā slodze katru dienu, piemēram, skriešana, Zumba, stiprums apmācību vai joga.

"Uzdevums relīzes endogēnās opioīdus, kas ir mūsu" jūtas-labs "ķimikālijas, un ir arī konstatēts, ka efektīva, lai ārstētu vieglas līdz vidēji smagas depresijas," viņa saka. Izklausās labi!

Izveido sarakstu

Viens no vienkāršākajiem veidiem, lai risinātu ar parastajām (vai ne tik parasto) dienas stresa, ir izveidot sarakstu ar lietām, ko jūs esat pateicīgi. Vai tas ir uz jūsu tālruni vai faktisko papīra lapas. Andi Wrenn, finanšu konsultants un attiecības treneris, saka, ka viņas klienti bieži vien gūt ievērojamu labumu no saraksta.

"Ar lielāko daļu klientu, man ir viņiem jāsāk ar trim punktiem dienā," viņa skaidro. "Pēc pirmās nedēļas, mēs pārcēlās uz piecām. Un galu galā strādā līdz 10 lietām, kas viņus pateicīgi par vai ir pozitīvi par."

Atpazīt self-šaubas

Self-šaubām ir viena no tām lietām, kas var ložņāt up par jums un vrakam jūsu dienā. Robyn Tingley, autors 10 Essentials par motivētus Millennial, saka, ka tas ir veids, kā vieglāk aizēnot sevis šaubas, pirms tā nosaka in.

"Kad jūs nomierināt savu iekšējo kritiķis, jūs jūtaties labāk, projektu lielāku uzticību un piesaistīt citus pozitīvus cilvēkus savā dzīvē," viņa saka. Iemācīties atpazīt sevis šaubas, pirms tā sāk rāpot līdzi jums, un, lai gan tas var būt grūti apgūt jaunus paradumus, jūs galu galā mācīties aizstāt negatīvās domas ar pozitīvām paziņojumiem.

Ņemot Mazāk draugi High School ir lielas priekšrocības

Koncentrējieties uz to, ko gāja labi

Bieži vien, negatīvās domas var būt visu patērē (kā ikviens, kurš ir bijis miega traucējumi, jo viņi nevar apstāties atskaņojot cik briesmīgi viņu diena bija var pateikt). Tā vietā, atskaņojot ainas vai situācijas, kad lietas nav iet kā plānots, koncentrēties jūsu domas un enerģiju uz lietām, kas devās arī iesaka Psihoterapeits Karen R. Koenig.

Pārkvalificēties jūsu smadzenes

Koenig arī iesaka pārkvalificēties, kā jūs domājat par savu dzīvi un savu mērķi, pat to, kas šķietami ikdienišķa ikdienas uzdevumus, piemēram, pārtikas veikalu un dodas uz darbu. Tā vietā, lai stāsta sev, ko notto darīt, pateikt sev, ko darīt vietā. Piemēram, ja jūs vēlaties, lai atcerēties, veikt acu kontaktu, tiekoties kādu jaunu, pateikt sev, "uzturēt acu kontaktu", nevis "Neskaties prom."

Viņa atzīmē, "Liekot domas noliedzoša tikai viņiem atgādina par to, ko viņi nevēlas to darīt."

Dodiet sev Me laiku

Jā, mēs visi esam pazīstami ar mani laiku, un tas var būt grūti, lai faktiski apņemties darīt to - it īpaši, ja jūsu diena ir pilnīgi overworked un milzīgs. Tomēr Dr. Fran Walfish, Beverly Hills ģimene un attiecības psihoterapeits, autors pašapzinīgs Parentand sadarbības zvaigzne dzimuma Boxon We TV, saka man laika nenozīmē lielu gabalu laika, un tas var būt ļoti svarīgi, lai saglabātu pozitīvas perspektīvas.

"Take 10 līdz 15 minūtes katru dienu, lai būtu ar sevi un chill," viņa saka. Šī īsā laika daudzums, kas ir justfor jums palīdzēs barot un stiprinātu savu garu.

Runājot par depresiju ir laba - ieguldot Garīgā veselība ir labāka

Palīdzēt citiem

Ja esat cietis traumu vai zaudējumi, tas reizēm var justies grūti strādāt ar šo emocionālo sāpes un sirdssāpēm līdz punktam saglabāt pozitīvu skatījumu uz dzīvi. Anne-Marie Lockmyer ir sertificēts skumjas atgūšanas metodi speciālists, un viņa norāda, ka tie, kas šajā situācijā izmanto savu pieredzi, lai palīdzētu citiem, kuri varētu iet cauri kaut sarežģītu savā dzīvē.

"Ņemot traumatisku vai grūti pieredzi un izlemt to izmantot par labu, jo viens ir iet caur to vienalga, ir viens no visvairāk pozitīvo izvēli persona var veikt," viņa skaidro.

Lai gan nav viens izmērs der visiem padoms, kas ir piemērota visiem visu laiku, saglabājot šos padomus prātā, var ievērojami uzlabot jūsu skatījums uz dzīvi un var būt sākums ir vairāk pozitīva persona.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Perimenopauss simptomi, kurus jūs, iespējams, neaptverat, ka esat piedzīvojis

Post Veselība

Nepareiza periodu izskaidrošana: visbiežāk iemesli, kādēļ periods ir MIA

Post Veselība

Ko tas patiešām vēlas, lai būtu stāvoklis instagram vecumā

Post Veselība

7 vienkāršus dzīvesveida modeļus sievietes un vīrieši var padarīt, lai palīdzētu iedomāties ātrāk

Post Veselība

Cīņa ar Valentīna dienu rough patch

Post Veselība

Sievietes apmeklē Ohio valstij, lai protestētu pret ierobežojošiem abortiem

Post Veselība

Lūk, ko darīt, ja jums rodas opioīdu pārdozēšana

Post Veselība

Iepazīstieties ar organizāciju, kas apvieno melnās sievietes, lai pārtrauktu maizi

Post Veselība

Šīs mājas treniņu programmas pilnīgi mainīs veidu, kā jūs izmantojat

Post Veselība

Ceļvedis par labāko poopinga stāvokli

Post Veselība

Vai jūsu kontracepcijas tablete palīdzēs jums novērst dzelzs deficītu?

Post Veselība

10 padomi, kā iegūt gremošanas veselību atpakaļ uz ceļa