Pārsteidzošs savienojums starp pārtiku, periodiem un IBS | LV.burnbrightlove.com

Pārsteidzošs savienojums starp pārtiku, periodiem un IBS

Pārsteidzošs savienojums starp pārtiku, periodiem un IBS

Ja jums šķiet, ka jūsu pārtikas izvēli laikā savu laiku, ir lielāka ietekme uz jūsu gremošanas veselību nekā parasti, jūs esat uz kaut ko.

Starptautiskais fonds Kuņģa Disorderssays cilvēkiem ar periodiem piedzīvot lielāka jutība pret konkrētiem pārtikas produktiem, piemēram, tie, kas ir, kas ražo gāzi, ap laiku menstruācijas.

Par laimi, pielāgojot savu diētu man palīdzēja labāk pārvaldīt savas kairinātu zarnu sindroms simptomi. Gaļas un piena produkti, kas rodas man lielu diskomfortu un vairākas vannas braucienus īsā laika sprīdī. Tieši tāpēc pirms sešiem gadiem, es pārstāju ēst gaļu un pirms trim gadiem, izgriezt piena pilnīgi no manas diētas.

Dzīvo ar IBS būtībā ir process izmēģinājumu un kļūdu

Kopš tā laika, es esmu sekoja pilnīgi augu bāzes, vegāns uzturs; kamēr es vēl joprojām cīnās ar simptomiem, tie esam atvieglota un padarīja manu dzīvi kopumā daudz vieglāk vadāmu. Dažas no manām mīļākajām ēdienu ietver tofu scrambles bagāts ar dārzeņiem un papildināta ar veggie bekonu, nondairy jogurts ar mandelēm, jebkura veida kartupeļu un neko ar piena bez siera, īpaši picas.

Ikvienam gremošanas sistēma ir atšķirīga, tāpēc augu bāzes diētu, kas strādā par mani var nedarboties, lai kāds cits ar IBS.

Piemēram, daudzi ir praktizēja zemu FODMAP diētu - kas ir diēta, kas ierobežo uzņemšanu fermentējamo oligosaharīdu, disaharīdus, monosaharīdu un poliolu - lai mazinātu savas IBS simptomi. Saskaņā ar Hārvardas Universitātes Medicīnas skolas, neliels zarna neuzsūc FODMAPs labi, un kā rezultātā palielina šķidruma daudzumu un gāzes zarnu, kas izraisa vēdera uzpūšanos un izmaiņas ātrumu, kādā pārtika ir pareizi šķeļ. Tā rezultātā vairāk gāzes, sāpes, aizcietējumi un caureja, nekā parasti. Pārtikas produkti, kas ir ierobežoti ar zemu FODMAP uzturā satur laktozi, dažu veidu dārzeņiem, fruktoze, mākslīgie saldinātāji un citi.

Lai gan īpašas diētas var palīdzēt jums saprast, ko pārtikas produkti ir vieglāk sagremot, vienīgais veids, kā jūs varat iemācīties, ir atrast sprūda pārtikas produktiem, cieši izsekojot maltītes jūs ēdat un dokumentēšanu, kā viņi reaģē ar savu gremošanas traktā.

Kā izmantot, plānojat izsekot visu, ko ēst, un ierakstīt savu zarnu kustības uz nedēļu. Lietotne tāpat Bowelle, paredzēts, lai izsekotu kuņģa-zarnu trakta problēmas, var palīdzēt jums izdarīt. Pēc nedēļas ir uz augšu, pārdomāt par to, ko esat ierakstījis un uzdot sevi, kas pārtikas šķeļ labi un kas nav. Tas palīdzēs jums sākt klausīties savu ķermeni un kāda veida pārtiku parasti noraida.

Kas notiek ar jūsu ķermeni katru dienu menstruālā cikla

Saskaņā ar HealthLine, daži citi pārtikas produkti, lai noskatītos, kas paredzēti šādas glutēnu, piena, apstrādāti un cepta pārtika, pupiņas, pākšaugus, alkoholu, sīpolus, ķiplokus, kofeīnu saturošus dzērienus, šokolāde, ziedkāpostus un brokoļus. Daži droša pārtika ietver olbaltumvielas, piemēram, tofu un vistu, dairy- un bezlaktozes alternatīvas, dārzeņus, piemēram, salātos un burkānus un augļus, piemēram, kivi un melones.

Kaut menstruācijas var viegli izraisīt sāpes iegurnī, izmantojot neērti zarnu kustības, jūs varat izmantot savu diētu, lai palīdzētu pārvaldīt savu simptomus un padarīt savu dzīvi vieglāku.

Ar Danielle Corcione

Saistītās ziņas


Post Veselība

Netflix iepazīstina sieviešu veselību, kamēr jūs atpūšaties

Post Veselība

Vai pastāv saikne starp diegiem un sirds slimībām?

Post Veselība

Lūk, ko darīt, ja jums ir diagnosticēts krūts vēzis

Post Veselība

Uzlabojiet savu perioda aktivismu, aizstāvot menstruālo izglītību

Post Veselība

Vai jūs galu galā tīrīšanas, kliedz vai šķaudot ap savu periodu? tas ir iemesls

Post Veselība

Lūk, ko jums vajadzētu zināt par sievietēm un sejas matiem

Post Veselība

Vai mēs saskaramies ar OB-GYN trūkumu?

Post Veselība

Kādēļ Lady Gaga stigmatizējošais PTSS atzīšanās tik daudziem kļuva mājās

Post Veselība

Iuds tuvojas vēl dārgākam

Post Veselība

Kad veikt zirnekļa koduma ārstēšanu mājās - un kad zvanīt 911

Post Veselība

Kāpēc ugunsgrēks jūsu mājās ir mājīgs, bet ne tik veselīgs

Post Veselība

Hervija Weinsteina iespējamie seksuālie noziegumi atdzīvināja atmiņas par manu pašu uzmākšanos