Ko jums vajadzētu zināt par ātras vielmaiņas diētu | LV.burnbrightlove.com

Ko jums vajadzētu zināt par ātras vielmaiņas diētu

Ko jums vajadzētu zināt par ātras vielmaiņas diētu

Tas, šķiet, tāpat kā diezgan daudz katru dienu, mēs tiekam apbērti ar jaunāko slavenība diētu padarīt traku. A miljoni slavenības ir darījuši kapteinis tīrīt vai kāpostu zupas diētu. Kate Middleton, tagad hercogienes Cambridge, zvērēja ar Dukan dietto izskatās labi viņas karaliskās kāzas. Celeb treneris Tracy Anderson ir gotten augsta profila klientiem (piemēram, Jennifer Aniston), ēst tikai bērnu pārtiku. Beyoncé pat eksperimentēja ar Vegānisms, lai iegūtu veselīgu. Šajā brīdī, mēs esam diezgan daudz dzirdējuši (un mēģināja) to visu.

Bet, ja jūs esat kādreiz mēģinājis pastāvēt filtrētu ūdeni, citrona sulu, kajēnas pipari un kļavu sīrupu 10 dienām, jūs zināt, ka lielākā daļa no šiem crazes nestrādā un tikai novest pie lielas avārijas.

Pāris gadus atpakaļ, dietologa Haylie Pomroy publicēja savu grāmatu Fast metabolisms Dietto dalīties kā viņa palīdz saviem klientiem zaudēt svaru. Lai gan nosaukums kinda izklausās vēl viena no šīm bezgaumīgs programmas, kas nav piegādā un Pomroy tomēr uzskata sevi par "slavenība dietologa" (viņa padomu Reese Witherspoon, Jennifer Lopez, Robert Downey Jr un vairāk), mēs, iespējams, nevēlaties krīta viņu padomi, līdz citai flash-in-the-panna celeb diētu vienkārši vēl nav.

Savā kodols, tad ātri vielmaiņa uzturs izmanto reālus visu pārtiku dažādās kombinācijās, lai "saglabātu savu metabolismu minēt" un saņemt to darbu grūtāk un ātrāk. Kopš atbrīvošanu no viņas grāmatas, Pomroy ir ieviesusi vairākas citas diet- un attīra tipa produktus, piemēram, 10-Day ātri metabolismu tīrīt, 14-Day Pain & iekaisums Protocoland viņas jaunāko grāmatu, vielmaiņu Revolution: Lose 14 mārciņas 14 dienu laikā, un Keep It Off uz mūžu.

Mēs vēlējāmies uzzināt, ko eksperti bija teikt par Pomroy programmas, tāpēc mums bija nedaudz rakšana.

11 Healthy Pieliekamais Staples Jums vajadzētu krājumu līdzi

Kas ir ātrs, vielmaiņa diētu?

Ar 28 dienu ātra vielmaiņa dietconsists no trim posmiem, kas tiek atkārtotas četras nedēļas pēc kārtas:

  • 1. Posms (pirmdiena - otrdien): Atpūtieties stresu un nomierina virsnierēs ar daudz ogļhidrātiem un augļiem.
  • 2. Posms: (trešdiena - ceturtdiena) Atbloķēt uzglabā tauku un veidot muskuļu ar daudz olbaltumvielu un veggies.
  • 3. Posms (piektdiena - svētdiena): Atlaist apdegums (hormoni, sirds un siltuma), ar visu iepriekš minēto, kā arī veselīgu tauku un eļļu.

Daudzi Pomroy pievērstie teikt, tas nav īsti diēta vispār, bet atgriešanās pie veselīgāku uzturu. Strauji vielmaiņa uzturs ietver daudz augļu, dārzeņu, olbaltumvielas, pākšaugu un pusi no jūsu ķermeņa svaru unces ūdens katru dienu. Uz augšu, ka Pomroy aizliedz kviešu, kukurūzas, piena, sojas, rafinētā cukura, žāvēti augļi un augļu sulas. Un - vai esat gatavi par šo? - bez kofeīna vai alkoholu. Sayonara Starbucks un laimīgā stunda!

Grāmata piedāvā ikdienas vadlīnijas (skaits olbaltumvielu, veggies, augļi un graudi, kas ēst katrā ēdienreizē un uzkodas), kā arī paraugu maltīti plānus un vairākas receptes.

Tas viss izklausās labi, un labi, bet tas strauji vielmaiņa uzturs padara uztura jēga? Mēs lūdzām trīs reģistrētie dietologu, lai dotu mums savu uzņemties par programmu. Lūk, ko viņi bija teikt.

Kopumā reālais pārtika

Sarah Waybright, kas reģistrēta diētas un īpašnieks / dibinātājs WhyFoodWorks, LLC, novērtē uzturā fokusu uz ēšanas reālas visu pārtiku.

"Amerikāņi vienkārši ēd pārāk daudz rafinētu, uzturvērtība zema ogļhidrātus. Cukura patēriņš vien aizgāja no 110 mārciņas uz vienu personu gadā 1950. Gadā līdz 150 mārciņas uz vienu personu 2000. Gadā!" Waybright mums pastāstīja, piebilstot, ka uzturs ir aizliegums kviešu, kukurūzas, piena, sojas, rafinētā cukura, kofeīna, alkohola, žāvētiem augļiem un augļu sulām novērš daudz neveselīgu iespējas.

"Aizstājot tās ar barības vielām bagātu iespējas, piemēram, augļi, dārzeņi, liesās olbaltumvielu un šķiedras bagātu pilngraudu piedāvā diētu, kas ir augstu mikroelementu par mazāk kaloriju," viņa teica.

Tātad, kā tas ātri vielmaiņa diēta salīdzināt ar daudzām fasētu "diētas pārtika" programmas, kas tur? Saskaņā ar Waybright, kopumā šīs programmas var nebūt tik atbilst vai ir tāda pati kvalitāte vitamīnu un minerālvielu, kā arī visu pārtiku, kas strauji metabolisms diētu iesaka. Pazeminātu tauku produktus bieži pievieno vairāk cukura vai saldinātājus, lai kompensētu garšas starpību, viņa piebilst.

"MNS diēta šķiet kā jauns veids, kā domāt par veco koncepciju: ēšanas diētu veselu pārtiku," sacīja Waybright.

Reģistrēta diētas-dietologa Jessica Lēmans, kurš māca uzturu Arizona State University, piekrīt.

"Tas ir labākais, lai uzzinātu, kā plānot sabalansētu, mērena, uzturvielu blīvs diētu, kas ir balstīta uz dažādiem veselu, neapstrādātās pārtikas un kas atbilst jūsu individuālās vajadzības un uztura izvēli," saka Lehmann.

Jo vairāk ūdens, jo labāk

Un ko šie dietitians ir ko teikt par ievērojamu daudzumu ūdens strauji vielmaiņa diētu iesaka? Dzert up gundega!

"Dzeramais ūdens pirms maltītes ir viegls veids, kā aizpildīt un samazināt kaloriju uzņemšanu," saka Lehmann.

Vai skaitot kalorijas Pat Matter?

Going organisko

Jo ātri vielmaiņu diētu, Pomroy saka patērēt bioloģiskās lauksaimniecības produkcijas, kad vien iespējams, lai apturētu piedevas, konservanti, pesticīdi, insekticīdi un hormoniem no palēninot aknām ir darbs par sadedzinot taukus. Tomēr ikviens, kurš zina, ka patērē tikai bioloģisko pārtiku ir gandrīz neiespējami.

Lehmann iesaka izvēlēties organisks, kad vien iespējams, sakot, ka tas ir svarīgi, lai apturēt prom no ķīmiskām vielām, kas ietekmē tik daudz ceļus mūsu organizāciju, tai skaitā iesaistīto sadedzinot tauku vielmaiņas reakcijas. Tomēr viņa brīdina, izmantojot "dabisks" marķējumu, lai attaisnotu sliktas pārtikas izvēli.

"Es daudz drīzāk redzēt kāds snacking par bļodu konvencionāli ražotu dārzeņu nekā nedaudz organisko sīkdatnes," viņa teica.

Vai esat mēģinājuši ātri vielmaiņas diētu? Pastāsti mums par to, kas zem komentāriem.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kā tomā cenu apstiprinājums varētu ietekmēt jūsu piekļuvi dzimstības kontrolei

Post Veselība

Tas izskaidro, kāpēc jūsu trauksme varētu būt vissliktākais tieši pirms jūsu perioda

Post Veselība

4 pilnīgi reālas lietas, ko jūs varat darīt šodien, lai sāktu uzlabot savu veselību

Post Veselība

7 veidi, kā dietologi ziemas laikā zaudē svaru

Post Veselība

Labākie kāju vingrinājumi nopietni tonētiem kvadrociklu un teļu audzēšanai

Post Veselība

Tikai tāpēc, ka kāds ir zēnu meitenes dvīņi, nenozīmē, ka viņi ir darīti

Post Veselība

Es dzīvoju pierādījumu, ka pat spēcīgākie cilvēki cīnās ar depresiju

Post Veselība

Spermas alerģijas ir reālas un var būt grūtāk iedomāties

Post Veselība

Kāpēc jūs, iespējams, vēlēsities padomāt divreiz, pirms paļauties uz lietotni dzimstības kontrolei

Post Veselība

Vai jūsu aukstos simptomus tiešām ir tikai alerģijas?

Post Veselība

Bērnu fotografēšana skapītim ir ne tikai brutāla, bet arī uzbrukums

Post Veselība

Lūk, kāpēc jūsu krūtis var justies lupīgs vienu nedēļu un jutīgs nākamais