Kāpēc traks pooper var nespēt to turēt
Šonedēļ, vīrusu vietējās ziņas storyabout runner in Colorado Springs, kurš ir vairākkārt defecated publiski ir padarīt kārtās. Nosaukta par "Mad pooper," sieviete ziņots parādīs savu tualetes papīru uz viņas braukšanas maršrutu un mazina sevi pagalmos ģimenes māju, kā arī ārpus Walgreens. Kaut, protams, viņa varētu atrast kaut kur citur iet - ieskaitot tuvējās Porta-potties parkā vai gāzes staciju vannas - par to, ka viņai nepieciešams kuģa pakaļgals, kamēr darbojas, nav nekas neparasts.
Pārskats Starptautiskajos SportMed Journalabout kuņģa-zarnu trakta problēmām skrējēju ziņoja, ka pētījumos ir konstatēts, starp 30 un 83 procentiem skrējēju ietekmē GI traucējumiem. Vienkārši runājot, daudzi cilvēki jūt nepieciešamību kaka, bet darbojas vai īsi pēc tam, kad viņi beidz savu treniņu.
Kas Neviens stāsta par Post-Chemo svara pieaugums
Bet kāpēc? Izstrādājot palielina kustību Jūsu gremošanas dziesmu, kas līdz ar to veicina, lai pēkšņa skar daudzas stīgas. Un, lai gan lielākā daļa no mums jūtas nepieciešamību iet visu dienu, tas pēkšņi un steidzami nepieciešama, lai attīrītu no jūsu zarnu var izskaidrot nepatikšanas daudz skrējēju. Tas notiek tik bieži, starp visiem sporta entuziastiem, ka tas ir bijis dotajiem iesauku līmeņi: Runner s caureja.
Sūdzības par ģeogrāfiskās izcelsmes norāžu jautājumu, šķiet uz augšu problēmu sarakstu stīgas saskaras, un daudzi brīnīties, kāpēc viņu ķermenis vienmēr šķiet uzņemt nepareizu laiku, lai dotos uz vannas istabu. Saskaņā ar rakstu par Competitor.com, kā jūs izmantojat, visu, kas stuff jūsu kuņģa-zarnu trakta kļūst sakrata un vaļīgāk, un, lai gan nav viena atbilde, kāpēc tas padara skrējēji justies nepieciešamību doties kuģa pakaļgals, ir daži pamatoti iemesli kāpēc šis fenomens notiek.
"Veicinošie faktori var ietvert fizisko drūzmas orgānu, samazināta asins plūsma uz zarnām, izmaiņas zarnu hormona sekrēcijas un pirms sacensību trauksme un stress," teica Dr Stephen De Boer, reģistrētu dietologs ar Mayo Clinic, kurš ir studējis šī tēma. "Ir skaidrs, ka pārtikas kustas ātrāk cauri zarnu sportistiem apmācību."
Tagad jūs varat strādāt tāpat Notorious RBG
Vēl viens faktors, kas jāapsver, ir, kā jūsu organisms novirza asins plūsmu prom no saviem iekšējiem orgāniem un uz lielajiem īsteno muskuļiem, nevis - ko mēs visi vēlamies, lai virzīt mūs mūsu treniņiem, bet arī kaut kas jāapzinās, lai jūs varētu plānot iespējams notikums, kas jums var būt nepieciešams, lai iet uz vannas istabu.
Un, kamēr jūs nevarat mainīt aplauzums jūsu insides, jūs noteikti var veikt korekcijas, ko jūs nodot savu ķermeni, pirms jūs hit bruģi.
Dzert kaut ko siltu apmēram stundu pirms jūs galvu ārā
Tasīte karstas zāļu tējas vai vienkārši siltu ūdeni, var palīdzēt aktivizēt zarnu, un, cerams, jūs esat dodas uz vannas istabu, pirms jūs hit ceļa.
Palikt labi-hidratēta
Būt dehidrēta var novest pie sāpīgām krampji un dažreiz smagu caureju. Pārliecinieties, ka jūs dzert vismaz divas pilnas glāzes ūdens stundā, vai arī tā pirms palaist, jācenšas dzert vismaz 12 unces ik pēc 30 minūtēm, kamēr jūs darbināt un turpināt mitrināt pēc Jūsu darbība ir pabeigta.
Pievērsiet uzmanību tam, ko tu ēd
Centieties, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas iet caur jūsu sistēma ātri. Tie ietver pārtikas produktus ar augstu šķiedras, augstu tauku pārtikas un kofeīna.
Laiks pārtikas
Centieties, lai izvairītos no ēšanas aptuveni vienu līdz divas stundas pirms skriešanas un pārliecinieties, vai pārtikas jūs ēdat tuvu jūsu aktivitāti, ir viegli sagremojama un kaut kas jums ir pazīstami ar.
Izvairieties mākslīgie saldinātāji
Tie mēdz kairināt lielākā daļa cilvēku kuņģi un var radīt daudz krampjveida, gāzes un caureju.
Uzsildīšanas piebikstīt
Mēģiniet piecu minūšu skrējienā tuvu vannas, pirms jūs galvu, lai saņemtu savu ķermeņa iesilda un mudināt jebkuru ielaistu atkritumus izkļūt.
Adele Akcijas Viņas Seven-Minute Ab Workout
Pievērsiet uzmanību jūsu brauciena laikā
Ja jūs ēst un / vai dzert, bet darbojas, būt piesardzīgiem par enerģijas bāri, želejas un dzērieniem. Dažreiz tie var veicināt GI jautājumiem.
Plānot uz priekšu vannasistabas pieturām
Kā jūs plānojat savu palaist maršrutus, ietver vannas istabas par drošības tīklu. Zinot jums ir vieta, kur iet, ir mierinājums un samazinās daži stresu.
Stick ar to, kas ir pazīstams
Pretoties kārdinājumam izmēģināt kaut ko jaunu, pirms jūs galvu skriet un, protams, teikt nē sacensību dienā. Tas ir laiks, lai stick ar to pašu ēdienu un dzērienu jūsu ķermenis tiek izmantots.
Esi gatavs kaut ko
Veiciet nelielu daudzumu tualetes papīrs vai mitrās salvetes ar jums zip-close baggie tikai gadījumā. Kad jūs jūtaties vēlmi novērst, ir svarīgi to darīt pēc iespējas ātrāk. Gaida vēl kairina zarnu trakta darbību.