Kāpēc aprūpētājiem nevajadzētu aizmirst par pašapkalpošanos | LV.burnbrightlove.com

Kāpēc aprūpētājiem nevajadzētu aizmirst par pašapkalpošanos

Kāpēc aprūpētājiem nevajadzētu aizmirst par pašapkalpošanos

Lai gan ir dažas lietas izdevīgāk nekā būt par aprūpētāju, lai kāds jums patīk, tas ir ļoti svarīgi atcerēties dažus pašaprūpes too.

Aprūpētāji bieži vien saņem tik aizņemts rūpēties par savu pacientu, ka viņi aizmirst savas vajadzības, ko izraisa lielākas incidentiem depresijas un izdegšanas kopā ar daudzām slimībām un slimībām. Ne tikai tas, bet aprūpētāji, kas padara laika sev, ir laimīgāki un nodot vairāk optimistisks attieksme pret savu pacientu.

Kā aprūpētāju par 40 gadiem, es pieņēma vairākas pašaprūpes metodes, kas ne tikai palīdz savu veselību, bet ļauj man būt efektīvāks aprūpētāju, un kopīgi tos manā grāmatā, Aprūpe: Septiņas padomi, lai izvairītos Burnout.I iemācījušies daudz šo stratēģiju cietā veidā un saskaras sekas nedara tos no paša sākuma. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt sevi kopā ar savu pacientu.

Ēd labi

Ēšanas regulāras barojošu ēdienu, ir svarīgi, lai palikt veseliem. Tas arī palīdz dod jums enerģiju, ko aprūpētāji izmisīgi nepieciešams. Ja jums nav ēst pareizi, jums ir vairāk uzņēmīgi pret slimībām, piemēram, saaukstēšanās un vīrusiem. Lai ērti, ēdot fast food izraisa aptaukošanās, augsts holesterīna līmenis un 2. Tipa diabētu, kas ir izplatītas slimības, kas aprūpētājiem. Tā vietā, lai darbojas caur drive-thru, mēģiniet vārīšanas lielākus ēdienus un saldēšanas porcijas šajās dienās jūs esat pārāk aizņemts, vai izsmeltas gatavot.

40 gadi Rūpes Citi palīdzēja man atgūt No Coma

Miega kamēr viņi guļ

Tas var būt vilinoši darīt lietas, piemēram, tīrīšanu un citiem darbiem, bet jūsu mīlēja viens ir atpūtas, bet dažreiz labākais, ko jūs varat darīt, ir gulēt, kamēr viņi guļ. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešama bieža aprūpe visu nakti, un tas var nozīmēt, ka jūsu miegs arī ir traucēta. Ja esat strādājis visu dienu, kamēr viņi atpūšas, jūs nedrīkstat saņemt pietiekami atpūsties, lai uzturētu labu veselību. Būt izsmelti var padarīt jūs daudz ātras, nekā jūs vēlētos, lai būtu.

Veikt laiku sev

Veikt laiku pastaigāties vai apmeklēt draugu. Iet uz filmu vai saņemt tasi kafijas. Pat dažas minūtes, var būt izdevīga. Lasīt grāmatu. Ieiet vannā. Jebkas, kas ļauj sev atpūsties tikai nedaudz var palīdzēt jums nav tik akcentēja.

Vai nav pārdot savu ģimeni un draugiem sakot, vai nu. Dažreiz draugiem un ģimeni vēlas palīdzēt, bet vienkārši nezināt, kā iet par to. Esi godīgs un ļaut viņiem zināt, kas jums ir nepieciešama palīdzība. Ja jums nav citas ģimenes locekli, kas var sniegt jums pārtraukumu, pārbaudītu sabiedrības pakalpojumiem, kas ir pieejami. Ir ne tikai daudzas organizācijas, kas piedāvā šo; daži brīvprātīgie, kas labprāt nāk uz dažām stundām, lai jūs varētu darīt kaut ko par sevi. Bieži vien, draugi no baznīcas vai kopiena ir vairāk nekā priecīgi nākt palīdzētu dažas stundas šeit un tur, lai sniegtu aprūpētājiem pārtraukumu.

6 Things es esam iemācījušies no Būt Mana Mātes aprūpētājs

Neaizmirstiet, lai pārvietotos

Paņem ņiprs staigāt. Treniņa ar draugu pusstundu. Jebkurš izmantot jūs varat saņemt palīdzēs jums palikt veselīgāku un justies atsvaidzināts, jo tas izraisa endorphins jūsu smadzenēs, kas palīdz uzlabot jūsu garastāvokli un dod jums enerģiju. Pat ņemot īsus pārtraukumus, un dara jogas kustības būs noderīga.

Runāt draugam

Ņemot kādu runāt, var būt īpaši noderīga, lai palīdzētu jums tikt galā ar papildu stresu caregiving. Nemēģiniet izolēt sevi no draugiem tikai tāpēc, ka jums ir rūpēties par savu mīļoto. Atrast kādu, jūs jūtaties ērti dalīties savas jūtas ar par to aprūpētājs un savu mīļoto ir slimība. Nemēģiniet iet viena pati. Aprūpētāji norobežošanās un cenšas darīt visu, bez atbalsta, ir ļoti iespējams, lai atrastu sev nomākts un izdeg.

Nelietojiet nolaidība savu veselību

Bieži vien, aprūpētājiem nespēj saglabāt savu veselību, aizmirstot, lai redzētu savu ārstu, ja tie ir, kam problēmas paši. Ja jūs kļūstat slims, kurš pārņems jums? Labākais, ko jūs varat darīt, lai jūsu mīlēja viens ir saglabāt labu fizisko veselību, vienlaikus rūpējoties par tiem. Aprūpētāji ir jaunāki daudz papildus stresu un nereti attīstās augstu asinsspiedienu, depresija, trauksme, augsts holesterīna līmenis un daudzas citas nopietnas veselības problēmas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums liekas, ka jums ir problēmas jebkurā jomā. Vai nav jāgaida.

Kā Vēzis Izmaiņas Aprūpētāji

Vienlaikus darot visas šīs lietas nedrīkst pārtraukt jums attīstās slimība, jums būs mazāk uzņēmīgi pret dažādām hroniskām veselības problēmām. Aprūpētāji, kuri ēd uztura maltītes, izmantot un iegūt daudz atpūtas, ir daudz labāk spēj cīnīties off slimības. Ņemot kāds runāt nevis pudeļu pildīšanas jūsu bailes un jūtas samazina izredzes depresijas un izdegšanas. Ņemot laiku sev un redzēt savu ārstu, kā nepieciešams, palīdz saglabāt līdzsvaru ārkārtējas stresa.

Pat ja jūs nedomāju, ka jūs varat atļauties, lai ņemtu laiku, kas nepieciešams, lai darīt šīs lietas no savu mīļoto, ir svarīgi, ka jūs veikt pasākumus, lai palikt veseliem - tas ir izdevīgi visiem.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Ko es iemācījos no nedēļas neuzskata sevi spogulī

Post Veselība

Vai sievietēm ir slapji sapņi?

Post Veselība

Cīņa ar Valentīna dienu rough patch

Post Veselība

Erin andrews biedējoša diagnostika: kas jums jāzina par dzemdes kakla vēzi

Post Veselība

Ja jūs pietrūkst pūtītes, šeit tev ir tikai šis produkts

Post Veselība

Radošs 8-vietīgu partneru treniņš ar grupām un bumbām

Post Veselība

Parunāsim par to, ko marihuāna var (varbūt) darīt jūsu seksuālajam piedziņā

Post Veselība

Sasha pieterse atveras par PCOS - kas jums jāzina par stāvokli

Post Veselība

6 auksti sāpīgi izraisītāji jūs nezināt, ka jums bija

Post Veselība

Vai ir taisnība, ka jūsu alerģijas mainās ik pēc 7 gadiem?

Post Veselība

Runājot par HIV profilaksi ar nurx lietotnes dibinātāju, hans gangeskar

Post Veselība

3 lietas, ko es vēlējos es zināju pirms kļūst mana apakšdelma vaksācija