Kā sagriezt cukura alkas - reāllaikā | LV.burnbrightlove.com

Kā sagriezt cukura alkas - reāllaikā

Kā sagriezt cukura alkas - reāllaikā

Mēs visi esam bijuši tur: Tas ir 3 pm ceturtdienas pēcpusdienā, sapņo par nedēļas nogalē šķembu prom pie jūsu koncentrāciju, un doma virtulis šķietams tāpat labāko ideju, lai saglabātu jums iet. Vai pēc īpaši iecietīgs nedēļas nogalē kūkas, cepumi un deserti, jūs nevarat palīdzēt, bet panākt, lai vēl ārstēt, lai apmierinātu savas garšas kārpiņas. Vienīgā problēma ar overdoing uz pārtikas produktiem, kas ir augsts cukura līmenis ir tie ietekmē ne tikai par savu jostasvietu, bet jūsu garastāvokli, emocionālo līmeni un vispārējo veselību. Faktiski, reģistrēta diētas Kaleigh McMordieexplains cukuru alkas faktiski ir signāls no jūsu ķermeņa, kas jums ir nepieciešams enerģiju - un ātri.

Lūk, liekšķere par to, kas izraisa šo Gotta-ir-it-vakar hankerings - un to, kā ierobežot tos, jo īpaši pirmssvētku laikā, kad pulcēšanās cukuru abound.

Kā Vai Cukurs hurting Your Kids?

Kāpēc jūs varētu būt alkas cukuru

Tāpat McMordie saka, kad tu esi dubultpieskāriena šiem scrumptious izskata ziņas no jūsu mīļākie maiznīcas influencer, tas ir jūsu ķermeņa, kas vēlas, lai pick-me-up. Bet, kamēr nepilna cupcake, nepilna saldējums-sviestmaižu veidošana izskatās pārsteidzošs, tas nav reāli, ko jūsu ķermeņa vajadzībām.

"Jūs varat iegūt saldu vairāku iemeslu dēļ, visbiežāk tāpēc, ka jūsu organisms nav pietiekami daudz degvielas. Tas var būt tāpēc, ka jums nav ēst pēc pāris stundām, jo ​​jūsu pēdējā maltīte nebija pietiekami lieli, vai arī jūs vienkārši neesat sniedzis savu ķermeņa pietiekami daudz uzturvielu, lai dotu tai pienācīgu enerģiju tai nepieciešams, "viņa saka. "Cukurs ir sadalīti glikozi, organisma vēlamo enerģijas avots, ļoti ātri, tāpēc, ja jums ir nepieciešama enerģija ātri, jūs varētu alkt cukuru."

Kāpēc cilvēki cīnās ar cukura cravings

Ir iemesls, ka 03:00 kritums ir tik relatable. Kā McMordie saka, biežāk nekā nav, cilvēki ir konsekventi mudināt cukuru īpašs, atkārtojas reizes dienā. "Tas varētu būt tāpēc, ka ieradums - piemēram, ja kāds ēd saldu uzkodas 3 pm katru dienu vai ēd konfektes bar pēc vakariņām katru vakaru skatoties TV. Tas varētu būt arī tādēļ, ka cilvēks ir vienkārši nav degvielas uzpildes savu ķermeni pareizi, "viņa skaidro. Un auksts, cietais fakts, ka jautājums ir vairāk cukurs jūs sniedzat savu ķermeni, jo vairāk tas vēlēsies kā jūs negribīgi izveidot atkarības, kas ir grūts, lai krata.

Un ar biroja pusēm un ģimenes pulcēšanās centrēta ap ēdienu, cīņa varētu justies vēl reālākas. "Brīvdienu sezonā, mums ir tendence ēst vairāk saldumus un Sātīgākas pārtikas produktus, kas ne vienmēr sniedz mums visas uzturvielas enerģiju ilgstošu. Mēs arī mēdz būt daudz busier, skraida neapturot ēst. Pirms mēs zinām, tas ir bijis sešas stundas, kopš mēs esam pēdējās ēst, un mūsu iestādes ir nepieciešama enerģija, tagad, "McMordie skaidro. "Cukurs ir arī daudz redzams brīvdienu sezonā, no konfektēm un cepumiem brīvdienu kafijas dzērienus, tāpēc ir vieglāk alkst."

Cukurs ir jaunā Cigarešu

Kā ierobežot cukura cravings

Put jūsu hercogi un sagatavot savu mugurkaulu, jo stāvot firma pret saldu prasīs zināmu praksi, it īpaši, ja jūsu ieradumi ir tālu no veselīgi. Bet mums ir ekspertu gudri, noderīgas un efektīvus veidus, lai izvairītos no cukura un uzlabot savu dzīvesveidu.

Pārliecinieties, ka jūsu organisms ir pietiekami daudz bilanci degvielas

Jo vairāk pilna jūs jūtaties, jo mazāk izredžu būs padoties kārdinājumam ir Butterfinger vai šokolādes kruasānu. Kā McMordie skaidro, kad jūs sniedzat savu ķermeņa pietiekami daudz degvielas, kā ilgstošs komplekss ogļhidrāti, olbaltumvielas un veselīgu tauku, mazāk snacking jums tiks kārdinājums piedalīties. Un ēst biežāk nekā trīs reizes dienā, viņa piebilst. "Vislabāk, ja jūs vēlaties, lai ēst apmēram ik pēc trim stundām, vai tad, kad jums liekas, tikai sāpju lēkme bada. Jūs vēlaties, lai izvairītos no kļūst pārāk kārs. "

Mēģiniet dabiski salds uzkodas vietā

Jūs jau zināt, kā tas Starbucks palaist liek jums justies: Šobrīd tas kūka pop ir tieši tas, ko jums ir nepieciešams, lai saņemtu caur grūts zvanu ar klientu. Bet pēc stundas? Jūs sajutīsiet vēl izsmelta, nekā jūs, pirms jūs pieteicies konferences līniju. Tieši tāpēc McMordie saka pievēršot uzmanību tam, kā cukura liek jums justies palīdzēs jums pieņemt gudrākus lēmumus, kas joprojām uzliesmo jūsu cukura zobu.

"Izmēģināt kaut ko dabīgi salds, piemēram, augļu pārī ar taukiem vai proteīniem, piemēram, nedaudz vai riekstiem, kādu sieru vai jogurtu. Šķiedra no augļiem kopā ar proteīna vai taukiem dos jums lēns, stabilu enerģijas piegādi un glabāt jūs no zemāko vēlāk, "viņa piebilst.

Vai tuksnesi par godu, bet tiešām baudīt to

Reģistrēta dietologa un dietologs Keith Ayoob saka, bet tas varētu likties neproduktīva, faktiski ļaujot sev indulgences jūs nevarat pārtraukt gushing vairāk ir OK, tik ilgi, cik tas ir izdarīts mindfully un reti. "Tas ir daudz labāk, lai veidotu salds ārstēt, nevis izlemt iet aukstā tītara, galu galā bingeing pa ceļu, tad sajūta kā jūs neizdevās," viņš saka.

Lai to izdarītu, McMordie saka uzņemt savu visu laiku mīļāko īpašo piedāvājumu, kas vienmēr hits vietas. Tad līdzīgi veicinot jaunas attiecības ar partneri, nesteidzieties. "Paziņojums par smaržu, tekstūru un garšu. Veikt nelielu kodumi un nodot savu dakšu uz leju, no kodieniem, lai paziņojuma, kā jūs jūtaties, un, ja jums ir apmierināti. Baudot savu saldumus mindfully palīdzēs jums baudīt savu kārumu pilnīgāk un palīdzēs jums būt apmierināts ar mazāk. Galu galā, jūs varētu atrast, ka jūs nevēlaties, lai šo novecojušo sīkdatnes, jo jūs zināt, tas nav garša ļoti labi, un jums ir patiešām labs gabals šokolādes gaida mājās jums, "viņa skaidro.

7 Smalks Signs Jūs esat atkarīgi Sugar

Ēd brokastis katru dienu

Jā, pat steigā. Jā, pat tad, ja jums nav parasti vēlas to. Kā Ayoob saka, tas viss pārāk svarīgi maltīti var veikt liela atšķirība jūsu pārtikas izvēli visu dienu, jo īpaši, ja tas ir galvenie spēlētāji uzturvielu.

"Jūsu brokastis bija labāk, ir vairāk olbaltumvielu nekā graudaugu un piena. Tas ir sākums, nevis apdare. Pievienojiet vismaz 5 unces beztauku grieķu jogurts vai cieti vārīti olu vai kādu vakardienas vistas. Iespējams, jūs saņemsiet pietiekami daudz olbaltumvielu, bet jums ir pietiekami agri? Droši vien nav, un tas ir noteikts-up alkas vēlāk dienas. Kad esat patiešām izsalcis, jums nebūs ēst veselīgi. Tas ir tik vienkārši, kā tas izpaužas, "viņš saka.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Mana hroniskā slimība man nolēma nebūt bērnībā

Post Veselība

Kādas ir epsom sāls ieguvumi veselībai?

Post Veselība

Jā, jūs varat būt seksa laikā, kad atrodaties periodā

Post Veselība

10 veikalos ar gudru treniņu drēbēm, kas nav lululemon

Post Veselība

Var būt jauns veids, kā novērst iedzimtus defektus un spontānos aborts

Post Veselība

8 lietas, ko cilvēki zvēru, vadīs jūsu vielmaiņu caur jumtu

Post Veselība

Pilnīga pamācība par psoriāzi un matus

Post Veselība

8 lietas, kas iet caur manu galvu, kad es saņēmu savu ADHD diagnozi

Post Veselība

Apskatīt sieviešu sirds veselību 15 gadu jubilejas valsts valkā sarkanā dienā

Post Veselība

Flakey āda ap jūsu vulva? kas jums jāzina par ķērpju sklerozi

Post Veselība

Cik bieži jūs urinēt? kad jāuztraucas, eksperts sver

Post Veselība

Kā manas vispārējās veselības uzlabošana man palīdzēja regulēt manu periodu