Kā joga palīdz ārstēt manu vaginismu
Tas ir 100 grādiem, ar 40 procentiem mitruma, un tas viss pašu noteikto.
Es esmu svīšana un lunging priekšu - mani pirksti ir izplatīt un mans pārdomas ir tālu, tālu no jebkuras atzīšanu. No sviedriem un koncentrēties uz izturību izplūdis tiek spēcina.
Es elpot un izelpot. Es esmu praktizē karstā joga.
Karstā joga, kas atšķiras no Bikrama joga, ir prakse, kas ietver elpošanas vingrinājumus un virkni plūst pozas, bet apsildāmā telpā ar pievienoto mitrumu. Attiecībā uz lielāko daļu, karstā joga izklausās spīdzināšanai, bet tiem, kas praksē, tas atjauno līdzsvaru, stāju un savienotu elpu. Kā pacientam ar vaginismus, joga - un karstā joga konkrēti - ir jauns un atdzīvināšanas prakse manu libido, iegurņa muskuļiem un apzināšanos.
Atbirums Joga klases Mēģina atkal ar Hilaria Baldwin
Vaginismusis neapzinātas muskuļu spazmas, kas rada sāpes dzimumakta laikā. Pacienti bieži vien nespēj ievietot tamponus un cīnās ar Pap uztriepes. Pēc gadiem, dzīvo kopā ar vaginismus, sāpes pārcēlās no tikai fiziskā vairāk garīgo. Kā rezultātā, es atklāju sevi nepieciešams, lai pārvarētu šo stāvokli no garīgo stāvokli, kā arī. Mana ideja dzimuma bija saistīts ar sāpēm, kas samazināja savu libido un Voided jebkādu vēlmi piedalīties šajā seksuālo attīstību. Es jutos pilnīgi bezpalīdzīgs.
Ar ieteikumu ārsta, es sāku pētīt jogas praksi, sajūtams focusand mindfulness. Joga un fokuss prāta atpūsties Mazā iegurņa muskuļus un mazinātu saspringums organismā, kas veicina pieredzes ar dzimumlocekļa maksts dzimumakta un izraisa muskuļu pievilkt līdz nepanesamas stiprajām.
Terapeits Mary E. Barwick saka, ka "joga strādā visu ķermeni, ne tikai viens vai divi locītavas, un jebkurā laikā samaņas dziļa diafragmas elpošana ir integrēta ar vingrinājumiem, vairāk izplatīts efekts ir jūtama." Kaut arī kalnu rada var izrādīties pamata, vienkāršs un viegli-to-do, tad elpas plūsmu un stiprumu kodola un kājas nodrošina pilnīgu ķermeņa treniņu. Katru pozēt joga sniedz atvieglojumu par manu muskuļus un stresa, kas man lolot pār manu stāvokli.
8 Relaksējoša atvieglošana rada Joga iesācējiem
Mindfulnessis praktizē jogu, un var būt ārstēšanas forma trauksmes un seksuālo sāpes. Tas var radīt prāta un ķermeņa savienojumu, turpinot ceļu uz atveseļošanos. Mindfulness var piemērot paplašinot, ārstēšanu cilvēkiem ar vaginismus kas ietver dažādu izmēru Dilators. Talli E. Rosenbaum saka savā studythat, "nepatiku pret pieskarties un sāpju novēršana ir būtiskas īpašības pacienta reakciju uz fizisko pārbaudi un ārstēšanu", kas ietver paplašinot un apmeklē ar ārstiem.
Izmantojot Mindfulness ārstēšana, kas var tikt praktizēta jogas un pie paklāja, pacienti var sākt tuvoties savas domas un emocijas, un sadalās neveiksmi ar seksu. Mindfulness var iemācīt kāds ar vaginismus, ka sekss ir akts nozīmē nevis mērķis (ex: mans partneris atstās mani, ja man nav veiksmīgi izplesties šonedēļ), un var radīt drošu vietu, lai pacientam, veicinot atveseļošanos.
Man ir praktizē jogu mēnesi četras reizes nedēļā ar uzsvaru uz karstām jogas nodarbības. Kā jauns students, esmu ievērojis, ka vairākas pozīcijas nodrošina atvēršanu gurnus un ka tiek atvērti un izstiepta amatos, ka man nekad nav mēģinājuši agrāk mans iegurņa zonā un muskuļi.
Beyond izmantošanas un stiepjas, joga dzēš manas domas. Tā vaginismus ir sakne manas dusmas, greizsirdība un nedrošību, kā kāds, kas nevar atļauties profesionālu terapeitu šajā laikā manā karjerā, joga ir kļuvusi par manu terapeitisks praksi. Atbrīvošana manas emocijas, kā rezultātā es nespēju būt bez sāpēm sekss var atrast studijā apkārtnē, dienvidu pusē Čikāgā. Bezpalīdzību, ka man ir cietuši no astoņus gadus, var pārtulkot sveicināšana un klusumu.
Jogas pozīcijas, ka es esmu atradis visnoderīgākie, kā kāds ar vaginismus ietver:
Balasana (Bērna poza)
Šis atpūtas poseaids un nomierina prātu. Tas palīdz stiept gurniem, augšstilbiem un muguras lejasdaļā. Jūsu iegurņa grīdas paplašināsies ar katru elpu.
Malasaña
Šī pilna tupēt poseprovides sēkļa, un tāpat Bērna pozā, sniedz klusums. Tas ir tupus pozīciju, kas tonizē visu mazāku ķermeņa un kodols, vienlaikus pagarinot iegurņa sēžas muskuļus.
5 Jogas pozas, lai uzlabotu Jūsu bilance
Supta Baddha Konasana
Tas posestretches iekšējo augšstilbu, cirksnis un ceļgaliem. Lai gan šajā pozīcijā, ķermenis atvērts pret debesīm, simptomi depresija un stress var nomierinājās un samazināts.
Ananda Balasana (Laimīgs Baby)
Tas positionis izdevīga tiem, kas sēdēt vairākas stundas dienā. Ārstnieciskās priekšrocības šajā pozā ietver muguru un iegurņa muskuļus.
Es izbaudīt savu praksi nedēļas laikā. Es jaukums siltumu, mitrumu un stiepjas. Katrs poza ir tilts uz manu izskaušanu. Mans stress, manas sāpes, mana saspringti skaitlis ir pārvērtusies sviedri. No karstā joga detoksikācija izaicina ķermeni. Tas dod vaginismus cīņa un padziļina manu praksi. Mans ceļojums ir tālu no vairāk un mans vaginismus vēl klāt. Lai gan tas nav atveseļošanās stāsts, tā ir prakse atklāt ticību nākotnei manas dziedināšanas.
S. Nicole Lane