Kā ēst veselīgi, neupurējot savu sociālo dzīvi | LV.burnbrightlove.com

Kā ēst veselīgi, neupurējot savu sociālo dzīvi

Kā ēst veselīgi, neupurējot savu sociālo dzīvi

Viens no lielākajiem trūkumiem izlemt ēst veselīgāk vai izmēģināt jaunu diētu ir tā, ka kaut kā tas vienmēr jūtas kā jums būs upurēt savu sociālo dzīvi. "Nē, es nevaru iet izmēģināt jauno itāļu restorāns" vai "Nē, piedodiet es nevaru darīt laimīgu stundu šodien." Mēs šausmas stāsta saviem draugiem un kolēģiem tikai, lai izvairītos no kārdinājuma nokrist vagona.

Bet dziļi uz leju, mēs esam gudrāki, nekā šis. Mēs zinām, ka tas nav, piemēram, ka. Mūsu attiecības ar ratiem ir visu nepareizi. Mēs cenšamies, lai ietilptu divām galējībām: vai nu iet all in ar jaunu diētu vai lāsts diētām, pirms mēs mest uz leju Bürger un kartupeļi.

Holistiskā šefpavārs un pavārgrāmatu autore Laura Leacan attiecas. Viņa man saka: "Kad es dzīvoju Ņujorkā, man bija ļoti ierobežojošu diētu. Tā nebija nekāda sakara ar pārtiku. Pārtikas bija blakusprodukts vēlas kontrolēt kaut ko manā dzīvē, jo es biju ļoti nelaimīgs." Viņa piebilst: "Es domāju, ka ļoti bieži [sievietēm]."

Pēc tam, kad viņa sāka pētīt holistisku veselību, viņa hit dakša uz ceļa, un tas nozīmē, avārijas nosēšanās viņas kaloriju-in-kalorijas-out mentalitāti. "Beigās, dienā, mūsu labākais līdzeklis ir patiešām mūsu pašu iestādes," viņa saka. "[Mums] vairāk koncentrēties uz to, ko mūsu ķermenis mums saka caur faktisko simptomus." Tajā pašā laikā, tikai tāpēc, ka jūs grāvis tradicionālo diētu nenozīmē, ka jūs nevarat censties ēst ar veselīgu sirdsapziņas. Andjust jo tu ēd ar veselīgu sirdsapziņas nenozīmē tur ir kāds kauns indulgence.

Lūk Lea konsultācijas par līdzsvaru:

1. Vai nav iet ārā sajūta badā

Tie ir brīži snacking tika veiktas. Ja jūs zināt, jūs esat pametuši dzērieniem un / vai vakariņas ar draugiem, līst uzkodām iepriekš, lai jums nav ierasties gatavs aprīt visu izvēlni. "Viens no maniem favorītiem ir šķēlēs ābolu tuvās jogurts," saka Lea. Viņa arī iesaka banānu ar mandeļu sviestu vai burkāniem ar hummus. "Jūs varētu būt grūti, vārītu olu ar sāli un pipariem, ja jums patīk lietas, kas ir nedaudz vairāk pikantas," viņa piebilst. Ar mazliet kaut ko savā kuņģī, jūs mazāk ticams overeatandless iespēja justies vainīgs par to apstrādājot sevi ar flatbread.

2. Sameklējiet Trifecta

Fat? Check. Olbaltumvielu? Check. Fiber? Check. Ja jūs varat atrast kaut ko izvēlne ar mazliet visu trīs, jūs barot savu ķermeni, kas tai nepieciešams, lai darbotos un darbotos labi. Veikt, ka, kā uzvarēt, un nav stress par pusi maizes vai cukura mērci. "Es vienmēr pateikt cilvēkiem meklēt Trifecta tauku, šķiedrvielu un olbaltumvielu jūsu maltītes un jūsu uzkodas, lai pārliecinātos, ka jums palikt piesātināts," skaidro Lea.

3. Koncentrēties uz uzkodas

Veselības ieguvumi malā, tas ir viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā pavadīt piektdienas vakarā: iet ārā, pasūtīt pāris glāzes vīna un dalīties vairākas uzkoda plāksnes ar draugu grupu. Protams, ir reizes, kad jums justies kā tiek ielādētas uz šķīvjiem Meksikas pārtiku. Bet ir arī brīži, kad entrees nav pat šķiet nepieciešama. Bonus: "[Apps] mēdz būt daudz dārzeņu orientētas," saka Lea.

4. Dzert mindfully

"[Pārtikas] vajadzētu būt mūsu draugs un mūsu sabiedroto. Tas nav kaut kas jābaidās," saka Lea. Viņa runā arī par nepieciešamību nošķirt vainas un kauna. "Tā ir viena lieta, lai būtu, piemēram," Oho, es jūtos mazliet vainīgs, jo es tikko ēda Bürger un Fries, un man nebija pat izsalcis ", bet es domāju, ka kauns ir visai atšķirīgs lieta, ka mums tiešām ir nepieciešams, lai atbrīvotos no. " Viņa turpina: "Tas ir" Es esmu slikts ", nevis" es darīju kaut ko, kas nebija perfekta. "Piedodiet sevi par nepilnībām, baudīt labu kompāniju un dzīvot šajā brīdī.

5. Pavaicājiet sev, kā jūs jūtaties

"Viena no lietām, ko es mīlu, ir frāze" Katrs izvēle ir jauna iespēja, ' "akcijas Lea." Tas ir tik svarīgi, mēs apzināmies, ka mēs neesam iestrēdzis pagātnē, un mums nevajadzētu koncentrēties uz nākotnē, jo mums nav nekādas kontroles pār to. Mēs varam tikai veikt nākamo labāko lēmumu. "

Viņa iesaka jautā sev, kā jūs gatavojas justies, kas iet atpakaļ uz klausoties, ko jūsu ķermeņa stāsta jums. Un, ja jūs nolemjat pasūtīt šokolādes kūka, baudīt to. Nelietojiet to kā attaisnojumu ēst mazāk mindfully nākamo trīs nedēļu laikā tikai tāpēc, ka tu jau "paslīdēja". Viņa saka: "Tas nav liek jums justies labāk, lai saglabātu sajūta sliktāk." Ēst kūka, baudīt to, un pēc tam koncentrēties uz nākamo labāko lēmumu. Realitāte ir, tas ir pilnīgi OK, lai baudīt labu maltīti (deserts un viss), un pēc tam atsākt savu parasto ēšanas paradumus nākamajā dienā.

6. Shift savu perspektīvu

Lea arī mēģina apturēt prom no izmantojot vārdu patīk veselīgi. Tā vietā, viņa mērķi, kā cilvēki jūtas. "Es varētu derēt lielākā daļa no uzdotajiem jautājumiem man ir dažas variācijas" tas ir pareizais lieta ēst? " Un patiesība ir, es nezinu. "Vai tas strādā Jums? tiešām ir jautājums, mums ir nepieciešams, lai būtu jautā sev. " Apsveriet lietas, piemēram, jūsu enerģijas līmeni, ādu un gremošanu. Ko viņi stāsta jums?

Ja jūs varat ēst, lai atbalstītu šīs lietas, teiksim, 80 procenti no laika, nav iemesls, lai sāktu izlaižot sabiedriskus pasākumus, jo jūs baidās no pārtikas. Ierodieties sagatavoti, pieņemt pareizākos lēmumus, jūs varat, un pāriet uz nākamo dienu.

Šis amats ir daļa no sponsorētā reklāmas sadarbību.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kas ir carbspirts un kā ar to izturas?

Post Veselība

Bērnu vēža ārstēšana faktiski var ietekmēt pārdzīvojušā seksuālo dzīvi nākotnē

Post Veselība

Vienkārša lieta, ko jūs varat darīt, lai labāk iemigt šovakar

Post Veselība

Kāpēc mana invaliditāte pastiprināja manas attiecības ar manu māti

Post Veselība

Kas ir preeklampsija, un ko tas nozīmē jūsu grūtniecības laikā?

Post Veselība

Šis iegurņa grīdas vingrinājums faktiski neārstē urīnpūšļa noplūdi

Post Veselība

Saskaņā ar jaunu pētījumu tas ir visvairāk barojošais augu izcelsmes piena veids

Post Veselība

Tāpēc mēs saņemam žagas un to, kā atbrīvoties no tiem

Post Veselība

5 veidi, kā ārstēt iekaisis kakls

Post Veselība

Vai Christina applegate vēža novēršanas ķirurģija ir laba izvēle?

Post Veselība

7 rāda, ka man mācīja to, ko man vajadzētu sagaidīt no seksa kā sieviete

Post Veselība

Lūk, kas noticis ar šo ķermeņa, kauna sniega balta reklāma