Es mēģināju meža peldēšanu, un tas nav tas, ko jūs gaidāt | LV.burnbrightlove.com

Es mēģināju meža peldēšanu, un tas nav tas, ko jūs gaidāt

Es mēģināju meža peldēšanu, un tas nav tas, ko jūs gaidāt

Darbs veselību un labsajūtu telpu, pamanu jaunajām tendencēm visu laiku. Daudzi no viņiem ir pārspīlēta, ar nelielām priekšrocībām. Bet, kad es pirmo reizi dzirdēju par praksi sauc par "meža peldēšanās," Es biju interesanti.

Vai tas raust pēdu bathtubstrategically novietoti meža vidū, kur jūs veikt gramatisko vannā? Vai tas ir berzes koku zarus uz savas ādas, lai palielinātu asinsriti? Vai tas frolicking cauri mežiem pliks? Izrādās, tas ir neviens no iepriekš minētajiem.

Kaut arī mežu peldēšanās var likties kā jaunāko labsajūtas iedoma, tas ir faktiski diezgan pretējs un ir apmēram uz ilgu laiku. Un atšķirībā no tik daudziem citiem ar veselību saistītiem produktiem un darbībām, meža peldēšanās nav pārmērīgi dārgi; Faktiski, tā ir bezmaksas.

Kas ir mežs peldēšanās?

Īsāk sakot, mežs peldēšanās ir maiga, piesardzīgs (pilnībā clothed) staigāt pa mežu. Prakse, kas pazīstams arī kā shinrin-Yoku sākās Japānā 1980 un kopš tā laika cilvēki ir pieņemti citās pasauli.

Dr. Nina Smiley, psihologs un direktors mindfulness programmēšanu Mohonk Mountain Housein New Paltz, New York, ir eksperts meža peldvietu un apraksta to kā "mindfulness atbilst dabu." Mohonk ir neoficiāli piedāvāts meža peldēšanos saviem viesiem, jo ​​tas atklāja 1869. Gadā, iedrošinot viņus soli ārā un doties pastaigās mežā. Oficiāli tas piedāvāja meža peldēšanos, jo 2017. Gadā, kad tas tika pievienots tās spa un programmēšanas izvēlnēm.

"Meža peldēšanās ir par to pilnībā klāt brīdī, un dziļi nodarbojas ar dabas vidē," viņa stāsta SheKnows.

Papildus pazemina asinsspiedienu un pulsu, ir studyout no centra Vides, veselības un Field zinātņu Chiba universitātē liecina, ka meža peldēšanās arī palīdz jūsu parasimpatiskās nervu sistēmu, Smiley apraksta kā "pretī no" cīnīties, vai -flight "simpātiskās nervu sistēma."

"Kad mēs nemierīgi, un ķermenis ir pārpludināts ar kortizola, stresa koncentrējas enerģiju darbības [kas izraisa stresu]," viņa skaidro. "Alternatīva ir elpošana maigi un pilnībā."

Kā tu to dari?

Lai mēģinātu meža peldēšanos, būtībā, viss, kas jums nepieciešams, ir mežs, un veids, kā lēnām pārvietoties tā iekšpusē (parasti tas ir pastaigas, bet arī strādāt ratiņkrēslā vai cita veida atbalstu, atkarībā no jūsu vajadzībām). Smiley saka, ka, staigājot pa mežu, jums vajadzētu izmantot visas savas sajūtas, lai ņemtu pasaulē ap jums - visu, sākot no skaņas putnu sajūta siltumu no saules uz jūsu sejas, lai smaržo tīru gaisu.

"Tu neesi spriežot - tu esi vienkārši klāt brīdī, un atbrīvojot savu prātu no domām," viņa piebilst.

Papildus mindfully pastaigas starp kokiem, Smiley arī iesaka veikt uz brīdi aizvērt acis, paliek vēl un elpot dziļi. "Kā jūs atvērt acis, kad esat bijis klāt dabā, tas ir ievērojams - krāsas izskatās košākas, formas vairāk izteikta, tekstūras detalizētāks," viņa saka. "Jūs redzēt sev līdzi jaunām acīm. Tas var būt ļoti dziļa pieredze. Relaksējoša, nomierinoša un centrēšanas "

Pat ja jūs nevarat veikt to uz faktisko mežu, Smiley saka, ka tā ir iespējams gūt mindfulness labumu koku vairumā kontekstos. Piemēram, ja jūs ejot pa pilsētas ielu un paziņojums koku, viņa iesaka apstājoties uz brīdi, lai būtu klāt ar to un ņemot dažas dziļas breaths.

Kaut Smiley piedāvā privātas sesijas privātpersonām, kā arī grupa mežu peldēšanās sesijas īpašuma mindfulness brīvdienās, tas ir kaut ikviens var darīt to pašu laiku, bez daudz apmācības un bez maksas. Un, tāpat kā cita veida mindfulness, mežs peldēšanās ir prakse, jūs varat veidot uz; citiem vārdiem sakot, jo vairāk jūs to darīt, jo vairāk pieejamu tā kļūst, Smiley saka.

Kas notika, kad es mēģināju to?

Nezinot mani, man ir bijis mežs peldoties visu manu dzīvi. Growing up in lauku Ohio mājā ieskauj koki, meži vienmēr bija vieta, kur jūs varētu izvairīties, ja jūs nepieciešams domāt vai slēpt, ja tu būsi nepatikšanas.

Tagad dzīvo Ņujorkā, koki ir preces. Jūnijā pagājušā gada, es apmeklēju Saratoga Spa State Parkina Saratoga Springs, New York. Gandrīz tūlīt pēc ierašanās, man bija visvairāk nomierinoša staigāt pa mežu ar sevi - nav mūzika, ne podkastus, ne saruna - un uzreiz jutos labāk. Vēlāk, parku mežzinis man paskaidroja, ka pastaigas šajā konkrētajā mežā ir īpaši izdevīga, jo minerālvielas no dabas atsperes emisija rodas arī caur kokiem (kaut arī ļoti mazos daudzumos).

Es mēģināju meža peldēties atkal - oficiāli, šoreiz - pie Mohonk janvāra sākumā. Tā bija saulaina ziemas diena, un, lai gan augstas temperatūras varētu sasniegt tikai 6 grādiem F, kas ir ārpus joprojām bija ļoti patīkama. Pēc sarunas ar smaidiņu - un bruņots ar savu grāmatu mindfulness Dabas -I riskēja ārā mežā.

Sakarā ar neseno sniegputenī, man bija teicis, ka, lai iet uz takas pa mežiem, man ir jāvalkā snowshoes. Tas izklausās tas nešķiet loģiski, bet mēģinot meža peldēties, bet sniega kurpes pirmo reizi faktiski tiešām strādāja. Parasti es esmu ātrs gājējs, un nebija nekādā veidā man bija iespēja, lai paātrinātu, staigāt vai absentmindedly jābrien pa mežu ar šiem lieliem pielikumiem uz manām kājām.

Atšķirībā no lielākā daļa no manas pilsētas kājām, man bija nekur man vajadzēja iet un nav noteikts laika posms, izņemot summu dienasgaismu (es neesmu gatavas modernu nakts meža peldēšanās pagaidām). Tātad, es gāja lēnām - kas patiešām ir vienīgā iespēja, kamēr valkā snowshoes - elpošana ledains gaisā un vērot, kā krāsains ainava bija, neskatoties uz to ir ziemā. Es pārtraucu kājām un stāvēja vēl kādu brīdi, ņemot to visu - kamēr mans deguns sāka runand man bija panākt, lai audiem. (Tas bija 6 grādi pēc visa, un tas ir mindfulness, nav burvju, tāpēc es joprojām jutos auksti.)

Kad es beidzot devos atpakaļ iekšā uz tasi tējas, es jutos atvieglota un atsvaidzināts. Un, kaut arī es esmu pastaigāties mežā vairumā no manas dzīves, virzās uz priekšu, es darīšu to ar jaunu lēcu mindfulness - kas, manuprāt, ir viss punkts.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Nepareiza periodu izskaidrošana: visbiežāk iemesli, kādēļ periods ir MIA

Post Veselība

Antibiotikas, kuras jūs varētu vēlēties izvairīties grūtniecības laikā

Post Veselība

Mana hroniskā slimība man nolēma nebūt bērnībā

Post Veselība

Sievietes apmeklē Ohio valstij, lai protestētu pret ierobežojošiem abortiem

Post Veselība

Mani neērti runā par savām menstruālās sāpēm ar savu ārstu

Post Veselība

Bērnu fotografēšana skapītim ir ne tikai brutāla, bet arī uzbrukums

Post Veselība

Ko neviens tev nepasaka par ķermeņa svara pieaugumu pēc ķīmijas

Post Veselība

Vai vaginālais progesterons samazina priekšlaicīgas dzemdības risku?

Post Veselība

Gabrielle arodbiedrība atklāj gandrīz 10 nepareizus abortu un daudzus IVF posmus

Post Veselība

Trump veselības aprūpes plāns ir izturējis māju - un tas ir briesmīgi ziņas sievietēm

Post Veselība

Kā atbalstīt kādu, kam ir krūts vēzis

Post Veselība

Ode Ričardam simmons, nacionālais dārgums