5 veidi, kā krūts vēzis man iemācīja, lai pārvaldītu manu hronisko stresu
Man bija tā visu: lielisku darbu, drausmīgs vīrs un laba mazulis. Man bija nogalināt to. Izņemot man nebija. Mana dzīve bija garām pa, un es to zināju, bet nevarēja, šķiet, darīt kaut ko par to.
Man nav gulēt labi, vai nu tāpēc, ka man bija vienmēr neuztraucoties par kaut vai tāpēc, ka es vienkārši nejutos viss, kas labi. Man bija nojauta, ka kaut kas bija nepareizi, bet nezina, ko.
Es zināju, ka mans darbs bija daudz ko darīt ar to. Es esmu OB-GYN, un kļūstot par vienu bija gan dzīve sapnis un smagākais darbs pats par sevi. Vairāk nekā 10 gadu laikā, tur bija ļoti garas stundas, ka, lai gan gandarījums sākumā, beidzot nobīdi, līdz man bija pilnīgi nelaimīgs.
5 Svarīgi veidi, kā pasargāt sevi no stresa
Un tad es atklāju sacietējums. Man nebija meklē to un to, kā es atklāju, tas bija pilnīgi nejauša. Es biju uz ceļiem uzņemt kaut ko pie grīdas, kad mana krūts saspiesta starp manu ceļgalu un mana krūškurvja sienas, un tur tas bija. Tas bija liels, collas vismaz, it kā likās, ka nāk no nekurienes.
Mana sākotnējā reakcija bija viena no pilnīga nolieguma. Es nodomāju, ka tas varētu būt kaut kas slikts. Es esmu pārāk jauns un veselīgi. Es ēdu labi, īstenot, nebija būtiskas ģimenes vēsturi, kas varētu dot ieguldījumu šis bija kaut kas vairāk nekā cista.
Es zināju, ko cista jutos kā, lai gan, un tas nebija cista.
Pēc tam, kad novērtējums, kas iekļauts eksāmenu, ultraskaņu, mamogrāfiju un biopsijas, manas ļaunākās bažas apstiprinājās - man bija krūts vēzis.
Vai šis Bra nākotne audzēju diagnostika?
Stundas laikā noskaidrot, bet darbā, es izgāju ārā un nekad devos atpakaļ. Es nevarēju rūpēties par citiem cilvēkiem, bet vidū manas veselības krīzes; Man vajadzēja dziedēt sevi.
Lai to izdarītu, man nācās veikt dažas izmaiņas. Kādas izmaiņas bija es varu justies laimīgāki un veselīgāki, nekā es darīju agrāk vēzi?
Samazināt stresa faktoriem
Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, protams. Par starteri, es atmest savu darbu. Šis darbs kā OB-GYN, ir viens, ka man bija strādājis tik grūti panākt, bija pieņemšanas man nožēlojams un slims. Es nevarēju saprast pakļaujot savu ķermeni, lai vairāk stresa, nekā tas jau bija gatavojas iet cauri. Es zinu atmest var nebūt iespējams ikvienam, bet mēģināt kapāt savu grafiku, cik vien iespējams, lai stresa samazināšana kļūst netirgojami jums.
Gulēt
Es cienu vajadzību pēc miega, un tagad es esmu spējīgs prioritāti iegūt pietiekami daudz no tā. Man gan atmest darbu, kas tur mani naktī un izveidot miega grafiks palīdzēja normalizēt savus miega paradumus. Ja jūs gatavojas izmēģināt īstenot miega grafiku, nodrošina to, ka jums ir vismaz septiņas stundas gulēt, un, ka jūs gulētiešanas un pamošanās katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Apcerēt
Man cīnās ar šo vienu, kas nozīmē, ka tas ir viens es iemācījos būt papildus tīšu par. Katru rītu es RPM: pieaugums, urinēt, meditēt. Doing to pirmā lieta ir labs sākums, lai mana diena, jo, ja man nav, es neaizmirsīšu. Ja jums ir nepieciešams dažas vadot uz meditācijas priekšpusē, mēģiniet augšgala vai Inscape - gan progr, ka jūs varat lejupielādēt savā tālrunī!
Esiet piesardzīgs
Tas ir sauklis par veselību un labsajūtu kopienai. Manuprāt, tas ir atgādinājums dzīvot tagadnē. Pirms manas krūts vēža diagnozi, es zināju, ka mana dzīve bija garām pa, bet es nevarēju šķiet, lai apturētu un smaržo rozes. Tagad, atgādinot sev par lietām, kas man ir, es varētu palēnināt un baudīt tos.
Kas notiek pēc krūts vēža diagnozi?
Rakstīt
Mana attieksme pret krūts vēzi pirms četriem gadiem laikā kopīga padoms bija rakstīt žurnālā. Sākumā es sūdzēties par visiem utains lietām, kas notiek, ja jūs saņemat ķīmijterapiju, bet pēc neilga laika es atklāju es negribēju sūdzēties vairs. Pēc šīs maiņas, es sāku rakstīt par dažām negatīvām lietām, bet vienmēr galu galā atrast pozitīvo.
Tie ir pieci no lietām, ko es darīju, lai dziedēt sevi, bet tie nav vienīgais veids, kā dziedēt yourselfor cīnīties stresu.
Tas tagad ir četri gadi, kopš mana krūts vēža diagnozi, un es varu apstiprināt, ka kurss manā dzīvē bija pilnīgi mainījusies. Lielākā daļa no šīm izmaiņām ir visas bijusi labākā, un man ir pārējais manā dzīvē, lai būtu pateicīgs.
Katie Killoran