5 stiepjas, lai palīdzētu jums uzsākt sadalīšanu | LV.burnbrightlove.com

5 stiepjas, lai palīdzētu jums uzsākt sadalīšanu

5 stiepjas, lai palīdzētu jums uzsākt sadalīšanu

Katru reizi, bet tas ir jauki, lai uzstādītu mērķi sev. Jūs zināt, tāpat kā ēdienu gatavošanas vairāk nekā mac un sieru mājā. Vai kļūst skaitu šovi jūs aktīvi skatītos zem desmit. Vai, hey, kāpēc neiet lielas: Mācīsimies darīt plaisām.

Tagad varbūt izirst bija kaut kas jums bija jums, kad jūs bijāt bērns, vai varbūt jūs esat vienmēr paskatījās vingrotāji kā citas sugas. Katrā ziņā, nav iemesls, jūs nevarat sākt strādāt savu ceļu uz šo intensīva hip nazis.

Pirms jūs pārbaudīt savu temperaments un galu galā velkot muskuli, atcerieties, ka tas ir vairāk par konsekvenci ar stiepšanās, nekā iet liels visu uzreiz. Tas nesāpēs, lai saņemtu savu asins cirkulācijas mazliet pirms jūs pikējošais šajos posmos, vai nu. Iesildīšana pirms posmos? Yep, mēs to pateica.

Darbs ar šiem pieciem stiepjas, un jūs sākat pamanījis atšķirību dziļumu jūsu izirst.

1. Stāv uz priekšu Bend

Stāvot taisni uz augšu, pēdas kopā, rokas ar jūsu pusē, sasniedz rokas uz augšu un virs galvas uz lūgšanu stāvoklī, un tad gulbja niršanas rokas un krūtis uz leju uz zemes. Ļaujiet jūsu pirkstu vai plaukstas krist uz abām pusēm no savām kājām un lēnām sākt, lai jūsu krūtīs uz jūsu ceļgaliem. Ja jums ir grūti sasniegt jūsu pirkstiem, ielieciet nedaudz vairāk saliekt jūsu ceļgaliem, kamēr jūsu rokas ir uz grīdas. Turpiniet spiest zodu un krūtīs uz jūsu ceļgaliem un augšstilbiem maksimālajam stiept. Atcerieties, ka nekad bloķētu jūsu ceļgaliem un vienmēr turēt nedaudz saliekt to, lai izvairītos no traumas.

Stiepjas hamstrings un atpakaļ, mazina trauksmi, mazina galvassāpes, uzlabo gremošanu un nomierina prātu.

7 Jogas pozas, kad jūs esat pārāk noguris, lai izstrādātu

2. Piramīda radīt

Sākot ar Tadasana vai kalnu radīt (stāvot taisni uz augšu, kājas kopā, rokas ar jūsu pusē), maigi soli vienu kāju apmēram 3 līdz 4 kājām aiz otra, ļaujot pirksti izrādīties nedaudz uz sāniem un saskaņojot savu atpakaļ papēža ar jūsu priekšā papēdis. Piezīme: Tas ir svarīgi, lai jūsu kājas būtu notbe tieši atbilst vienam ar otru. Tā vietā, jūsu muguras kāju vajadzētu būt dažas collas uz pusi efektīvāk līdzsvarot. Kad jūsu kājas ir vietā, lai jūsu rokas uz abām pusēm no jūsu priekšā kāju, un samazināt jūsu krūtīs un zoda virzienā uz augšu augšstilbu. Turpināt sasniedzot pirkstus un rokas aiz priekšējo kāju vairāk stiept.

Stiepjas mugurkaula, pleciem, plaukstas, gūžas, hamstrings un stiprina kājas. Uzlabo stāju un līdzsvaru un nomierina smadzenes.

Nākamā: Lizard radīt

1 of 3Tagged in

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kāpēc tas jūtas tik labi, kad kāds spēlē ar matiem?

Post Veselība

Papīra oderes tualetes sēdekļi: spēlēs debesīs vai laika izšķiešana?

Post Veselība

6 auksti sāpīgi izraisītāji jūs nezināt, ka jums bija

Post Veselība

Nēģeru sieviešu bobsleju komanda gatavojas kļūt par olimpisko spēļu zvaigznēm

Post Veselība

10 lietas, ko matus tev raksturo par tavu veselību

Post Veselība

Šis iegurņa grīdas vingrinājums faktiski neārstē urīnpūšļa noplūdi

Post Veselība

Daži padomi, kā atrast pareizi piestiprinātu saiti

Post Veselība

Lūk, ko darīt, ja nevarat atļauties abortu

Post Veselība

Neapmierinātība: kas to dara, kāpēc mēs to darām un kā mēs to izmantojam mūsu labā

Post Veselība

Ko jums vajadzētu zināt par ātras vielmaiņas diētu

Post Veselība

Šie joga zīmoli ir labāki nekā lululemon - un arī lētāk

Post Veselība

52 super viegli (un pilnīgi lēti) veidi, kā izvairīties no stresa steigā