4 veidi, kā uzlabot jūsu seksuālo dzīvi, neatstājot savu māju
Saskaņā ar marta 2017 publicēts Archives Seksuālās uzvedības papīra, amerikāņu pieaugušajiem ir ar mazāku seksu tagad, nekā tas bija pirms 20 gadiem.
Neskatoties uz to, ka seksuālās attieksme ir atviegloti laika gaitā, ar vairākiem cilvēkiem, kas apstiprina par pirmslaulības seksu un viendzimuma pāriem, mums ir mazāk seksu. Autori suggesta dažu iemeslu dēļ, tai skaitā cilvēki, kas ir vairāk nomākts, medikamentus un, iespējams, vides endokrīno kas traucē un zemāku dzimumtieksme.
Mans zāles kontrolē manu hroniskas sāpes. Un mana seksuālo dzīvi
Visu šo tiek teica, dzimums nav jābūt cita lieta, lai pārbaudītu off jūsu darīt sarakstu. Tas var būt jautri un iesaistoties pavadītais brīdis starp sevi un savu partneri. Plus, ieguvumi no dzimuma veselībai ir nedrīkst ignorēt - pētījumi foundthat uzlabo imunitāti, palielina laimi un samazina risku saslimt ar sirds slimībām un depresiju.
Tātad, kas ir cilvēks darīt? Ja jūs īsā laikā, bet augstu enerģiju, sāciet ar šīm četrām lietām, jūs varat darīt, pat neizejot no mājas!
Domāšanas
Mindfulness seksa laikā nedrīkst banālu. Dodiet sev šo laiku, lai ignorēt pārējo problēmām pasaulē un tā vietā koncentrēties uz sevi. Jūs varat sākt, praktizē meditāciju kopumā - vērsties pie lietotnē, ja jūs nevarat apmeklēt klasi. Pēc tam, kad esat apguvis dažus paņēmienus, sākt iekļaujot tos savu seksuālo dzīvi, un redzētu, vai tas ir labi piemērots jums.
Viegli izmaiņas, kas varētu uzlabot jūsu attiecības - un seksuālo dzīvi
Kalendārs
Ieplānot. Daudziem pāriem, doma plānošanas sekss ir šausmīgi. Sekss būtu jautri un spontāni, tad kāpēc kādreiz vajadzēs plānot to? Tas pārvēršas mazliet Catch-22, gan, jo īpaši, ja dzīve ir tā aizņemtākajā un jūs varētu gūt labumu no atbrīvošanu, kurai nav logu, lai faktiski notiek. Tāpat kā kaut kas cits jūsu dzīvē, penciling to kalendāru piešķir tai sajūtu prioritātes, un var būt arī pirmais solis pagriežot to par ieradumu. Jo vairāk seksa tev ir, jo vairāk jūs vēlaties. Tātad, ielieciet to uz kalendāru. Rezervējiet pietiekami daudz laika, lai izveidotu savienojumu ar savu partneri.
Sexpert Diva Carlarecommends vismaz divas stundas vienu reizi nedēļā. Viņa saglabā savu laiku svētdienās un sauc to par seksa baznīca. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams, lai būtu ķermeņa slamming par visu divas stundas. Tā vietā, pavadīt šo laiku runājot, pieskaroties un savieno ar otru.
Taimeris
Iestatiet taimeri dažādiem laikiem un veikt pagriezienus - pirmā kārta ietver jūsu partneris darot lietas, kas jums, bet nākamās tas ir jūsu partnera kārta. No taimeri priekšrocība ir tā, ka tas paver gan sakaru un iespēju nodarboties ar seksu tādā veidā, ka ir patīkami jums abiem.
Vēlaties labāku seksuālo dzīvi? Iegūt vairāk miega, saka pētījums
Žurnāls
Komunikācija ir pamats jebkuras veiksmīgas attiecības. Tas ir īpaši gadījumā, kad runa ir par seksu. Saskaņā ar attiecību eksperta Dr. John Gottman, tikai 9 procenti no pāriem, kuri ir neērti runāt par seksu ir apmierināti ar savu seksuālo dzīvi. Bet daudzi pāri nav vārdu, lai runātu par savu seksuālo sajūtu, vēlmes un fantāzijas, tāpēc tiem pāriem, rakstīšana var būt vieglāk veids, kā sazināties. Rakstīt dienasgrāmatu kopā. Rakstiet un atpakaļ par to, kas jums patīk vai nepatīk. Sāciet sarunu, tad, kad jūs jūtaties ērtāk, runāt par to.
Sekss ir neatņemama sastāvdaļa veselību un labsajūtu, un, lai gan sievietes ir vairāk informētāki nekā jebkad agrāk par labu veselību, ēdot labi, īstenojot un samazinot stresu, dzimuma joprojām ir zems uz prioritāšu sarakstā. Bump to uz augšu mazliet un dot sev atļauju, lai būtu jautri šajā jomā savu dzīvi too!
Katie Killoran