Liekais svars Lūk, kā ar viņiem sarunāties, nezaudējot viņus
Vai jūsu bērna gada labsajūtas apmeklējums pediatrs atrast tos tiptoeing pār to, ko daži uzskata par "neveselīgu", ķermeņa masas indekss? Pirms jūs jāuztraucas pārāk daudz par šo numuru, zinu, ka tas būtu notbe izmantots kā rādītājs, lai noteiktu vispārējo veselību; Faktiski, pētījumi liecina, ĶMI ir labi, meli.
Tas nozīmē, ka licencēts psihologs Dr Denise Dixonnotes ka likmes it kā "lieko svaru", bērni un pusaudži ir ievērojami pieaudzis kopš 1970. Gada - un tas nav liels tendence. Palīdzēt bērnam iemācīties veselīgas attiecības ar pārtiku un izmantošanu no mazotnes ir būtiska, Dixon skaidro, jo īpaši tādēļ, aptaukojušies bērni vecumā no 8 līdz 10, ir 80 procentu iespēja atlikušo aptaukošanās, kā pieaugušajiem. Bet svars ne tikai attiecības ar bērna veselību; tas var ietekmēt viņu pašapziņu too.
Tieši tāpēc ir svarīgi izglītot savu bērnu - maigi un efektīvi - par veselību un ķermeņa attēlu. Lūk, psihologi izgaismot labākajiem veidiem, kā sākt sarunu.
Kā aizsargāt jūsu bērns garīgās veselības Laikā Back-to-School
Ļaujiet viņiem izskaidrot, ko viņi jūtas
Ja parasti ložmetējs bērns nāk mājās bez daudz ko teikt, un pēkšņi paziņo, tie ir "tauku", klīniskā psiholoģe Dr Stephanie O'Learysays iekost savu mēli, un uzklausīt tos vispirms. Jūsu uzdevums šeit ir detektīvs, nosakot kāpēc - visi pēkšņi - viņi bažas par skaitļiem uz skalas vai to atspulgu spogulī. "Tas ļauj bērnam izteikt savas jūtas un domas nerediģējot balstoties uz jūsu reakcijām, kas var nākt pāri kā spriedumiem, pat tad, ja tas nav tas, ko jūs plānojat," viņa skaidro. Par bērnu, kurš ir noraizējies par noteiktu ķermeņa daļu, var atbildēt, "Tas ir grūti justies šādā veidā," nevis stāstīt viņiem nav jāuztraucas, kas neapstiprina savas emocijas. "Kad jums ir fakti, jūs varat sākt uzdot jautājumus, kas palīdzēs jums orientēties labāko rīcību. Tas izsaka atbalstu un sapratni neapstrīdot jūsu bērna perspektīvu un atstāj durvis atvērtas, lai jūs varētu turpināt dialogu, "O'Līrijs skaidro.
Uzdot jautājumus
Kad ledus ir bojāta, un nemiers par ķermeņa attēls ir uz galda, jūs varat piesardzīgiem, kā jūs rakt dziļāk iegūt perspektīvu no bērna. O'Leary iesaka lūdzot papildu jautājumus, tai skaitā: "Cik ilgi esat bijis sajūta šādā veidā" vai "Vai bērni runā daudz par svaru skolā?" Lai gan jūs, iespējams, nevar saņemt konkrētas atbildes uzreiz, O'Līrijs norāda, ka, laipni zondēšana, jūs sūtat ziņu jūs esat šeit, lai uzklausītu un palīdzētu savam bērnam garīgi - un fiziski - nodarbojas ar to, kā viņi jūtas.
Ja tabulas saņemt pagriezās un jūsu bērns lūdz jums konkrētus jautājumus, O'Līrijs saka, ka tā ir būtiski reaģēt tādā veidā, kas atkārto, ka veselīgi iestādes nonāk visas formas un izmēriem. "Mainīt akcentus saruna par veselību un runāt par to, kā virzīties uz saglabājot ķermeņi veselīgi, nesaistot, ka, lai svara vai lieluma. Ziņojums nedrīkst ", labi paēst un izmantot, lai jūs varētu būt mazāks," - tas būtu "ēst veselīgi un izmantot, lai jūs varētu būt veselīgi, neatkarīgi no tā, ko jūsu ķermenis izskatās," "viņa norāda. Un jūs varat justies brīvi, lai ļautu bērnam zināt veselīgus paradumus parasti izraisa sajūta liels too.
Kad jāuztraucas par Jūsu Tīņi & Social Media
Izglītot savu bērnu par veselīgiem paradumiem
Kā licencēta klīniskā psihologa Kate K. Lundexplains, jūs ne tikai vēlaties, lai jūsu Kiddo ēst vairāk dārzeņus; Jūs vēlaties, lai izteiktu personisku apņemšanos attieksmi, kas atbalsta veselības visā to dzīves uzturēšanai. Tā vietā, lai pastāvīga roku turēšanas, dot viņiem pamatus par to, kas ir barojoši par savu ķermeni un to, kas nekalpo tā labi. "Dodiet bērnam uzņemties atbildību par procesu un varbūt pat plānu un sagatavot maltīti konkrētā naktī nedēļas par to pašu," Lund saka. "Tad slavēt bērnu par viņu pūlēm un ir vecāks norādīt, pozitīvā veidā, veidus, kuros maltīti palielināja savu paša enerģiju."
Dodiet viņiem lielāku atbildību, lai veidotu uzticību
Daļa no akta palīdzēt savam bērnam pārvietoties viņu ķermeņa tēlu ir veidot uzticēšanos veidā, kas nav par svaru - piemēram, aktivitātes un mērķus, kas veicina sajūtu sasniegums. "Tāpat kā lepnumu jūs redzēt, kad jūsu bērns vispirms iemācās braukt ar velosipēdu vai snap savus pirkstus, ņemot jaunu sadzīves sīki mājas darbi, vai ir sniegta papildu atbildība iet garu ceļu," Lund skaidro. Tā ir arī iespēja, lai atgādinātu viņiem tas nav tikai perfekta prakse, kas būtu jāatalgo, bet pūles. "Centieties izvairīties godinot savu bērnu par rezultātiem, piemēram, konkrētā pakāpē vai veicot mērķi sporta un koncentrēties uz slavē centienus. Tā vietā, nosūtītu ziņu, ka jūsu bērna attieksme un līmenis pūles ir vissvarīgākais, un izvairīties no slazda ticamības pagaidām, kas atkarīgs no konkrētiem rezultātiem, kas ir iespējams, lai garantētu "- tāpat kā svara zudums.
Es ievieto manu Dēlu adopciju - tas ir OK, ja es Die bez citas Kid
Rosināt patmīlība un veselīgu ķermeņa tēlu
Dixon uzsver, cik svarīgi ir mācīt savu bērnu mīlēt savu ķermeni, tāpat kā tas ir tagad. Pat ja ārsts viņus mudina, lai zaudēt svaru, lai uzlabotu savu veselību, īstenojot no get-go, palīdzēs viņiem izvairīties centrējot visu savu tēlu par to numuru skan uz skalas praksi pašapziņu. "Jākoncentrējas uz to, kas ir taisnība par ķermeni, nevis to, kas jāmaina. Mēs varam redzēt, dzirdēt, smarža, garša, tauste, pārvietot mūsu iestādes. Mēs ēdam pārtiku, un mūsu iestādes ņemt to, kas ir nepieciešams, un izpaužas atbrīvoties no pārējiem, "Dixon skaidro. Varat sākt ar ikdienas žurnālā par to, ko viņi mīl par savu ārējo izskatu - vai tas ir viņu brūnas acis, garas skropstas, cirtaini mati, spilgti smaidu - un pēc tam pāriet uz saviem iekšējiem īpašības. Jo vairāk viņi pauž savas vērtības par sevi, jo vairāk labi noapaļota viņu attieksme būs - un jo vairāk motivēti tie būs, lai saglabātu šo skaisto ķermeni tik veselīgi, kā tas var būt.