Kā prāta meditācija māca bērnus vadīt savas emocijas | LV.burnbrightlove.com

Kā prāta meditācija māca bērnus vadīt savas emocijas

Kā prāta meditācija māca bērnus vadīt savas emocijas

Jauns pētījums publicēts Psihiatrijas Todayjust izrādījās ko daudzi no mums ir zināms jau ilgu laiku: Mindfulness meditācija var būt nopietni pozitīva ietekme uz jūsu veselību - it īpaši, ja Jums ir augsts stresa. Šie jaunie atklājumi ir acīmredzami lieliski jaunumi pieaugušajiem, kas noved stresa dzīvi, bet piesardzīgs meditācija ir ne tikai pieaugušajiem - tas ir ļoti izdevīga bērniem, too.

Veikt, piemēram, Thurgood Marshall akadēmija Lower skola Hārlemā. Minūtē jūs staigāt pa durvīm no skolas, jūs zināt, kaut kas īpašs notiek. Uz aizņemts darba dienu no rīta, kad jūs parasti gaidīt dzīva pļāpāt un aktivitāti zālēs un klasēs, tu nevis klausīties nomierinošu mūziku wafting pa koridoriem. Studenti sagatavoties dienai pavadīt 10 minūtes praktizē meditāciju, tad pirms nodarbības sākas, skolotāji un skolēni iesaistās sarunā par emocijām. Un tas notiek katru dienu katrā klasē.

Es mēģināju meditācijas izaicinājums 30 dienām, un tas ir tas, kas ir noticis

"Bērniem ir jāmāca, kā kontrolēt savas emocijas," saka skolas galvenais, Dawn Brooks DeCosta. "Practicing meditācija ir samazinājies negatīvo uzvedību un apturēšanu un palielinājusi akadēmisko sniegumu mūsu studentiem."

Thurgood Marshall ir priekšgalā jauna tendence mindfulness izglītību bērniem. Tātad, kāda ir mindfulness visu par? Kā aktīvā, atklātā uzmanību šodienai, tas dzīvo brīdī, un pieņemt savas domas un jūtas. Ja viens nodarbina meditācijas praksi, pavērojot domas un jūtas no attāluma, netiesājot tos kā labu vai sliktu. Rūpējoties meditācija palīdz jums let aiziet no nepatīkamas domas.

Pārbaudītā priekšrocības

Raksts The Atlanticdiscusses pētījumu rāda, ka mindfulness izglītība skolās ir daudz pierādījusi priekšrocības: palielināta optimismu un laimi klasē, samazināts iebiedēšanu, palielināta empātiju un līdzjūtību. Tas arī palīdz skolēniem risināt savus konfliktus.

Kā bijušais bērnu onkoloģijas māsa, es esmu pieredzējusi pozitīvo ietekmi meditācijas uz bērnu apgūst sarežģītas un bieži vien sāpīgas medicīniskās procedūras. Tas palīdz mazināt Pediatric pacientu sāpes, uzlabo imūnsistēmas darbību, samazina asinsspiedienu un palīdz viņiem tikt galā, emocionāli un fiziski, ar problēmām, viņi iet cauri.

Kā meditācija var palīdzēt atvieglot jūsu nemiers

Es tika ieviesti, lai meditācijas pirms gadiem budistu mūki Šrilankā, kad mana komanda un es apkalpo bērnus bēgļu nometnēs šādus Indijas okeāna cunami. Katru rītu, mūki noveda mūs caur meditāciju, kas palīdzēja samazināt mūsu stresu un sagatavoti mūs emocionāli nākamā dienā. Es redzēju bērnus meditācija ar savām ģimenēm visā bēgļu nometnēm, un sapratu, ka mazi bērni, pat tiem, kas dzīvo krīzes situācijās, varētu gūt labumu no prakses.

Meditācija ir ikvienam

Tiem, kuri domā, meditācija ir tikai budistu mūku vai New Agers, padomājiet vēlreiz! Bērni saskaras ar spiedienu aug ar strauji paced, overprogrammed pasaule ir ideāli kandidāti meditācijas: Tas var palīdzēt viņiem nomierināties, kad tie ir apbēdināts, pieņemt labākus lēmumus, rodas mazāk stresa un baudīt lielāku pašapziņu un impulsu kontroli. Kurš negribētu, ka par saviem bērniem?

Jums nav jāgaida jūsu pamatskolā, lai sāktu piedāvāt meditāciju - jūs varat darīt to ar saviem bērniem mājās. Patiesībā, jūsu bērni gūs labumu ārkārtīgi no jūsu Piemēram: Ja jūs praktizē meditāciju, jūsu bērni, protams, vēlēsies sekot.

Darba sākšana

Es ieteiktu ieviešot koncepciju, izmantojot labas bērnu grāmatas, piemēram, Peaceful cūciņa Meditācija, ko Kerry Lee MacLean, kas piedāvā vienkāršu un relatable stāsts, ar kuru palīdzību bērni var saprast, kāda meditācija ir visu par. Tad izveidot īpašu zonu jūsu mājās ir jūsu meditācija vietā. Jūsu bērni var dot mīļāko pildījumu dzīvnieku vai spilvenu un jogas paklājiņš, ja viņi vēlētos. Ideja ir tāda, ka tā ir droša, mierīga vieta, lai sevi no jūsu apkārtni un koncentrēties uz sajūtām.

Sākumā, jūs varat izmantot taimeri (vēlams ar maigu gredzenu!) Kas uz neilgu piecas minūtes, kamēr jūsu bērni apmesties uz ideju. Protams, ne visi bērni varēs sēdēt mierīgi un mierīgi uz pilnu piecu minūšu uzreiz, bet esiet pacietīgi un izmantot atzinību un pozitīvu pastiprināšana, lai atzīmētu viņu panākumus.

Paskaidrojiet, ka jūs visi gatavojas aizvērt acis un paziņojums jūsu elpošana. Es gribētu pastāstīt bērniem, lai lēni, dziļi breaths, un iedomāties, tie ir maigi pūš burbuļus, kā viņi izelpot. Tas palīdz viņiem atslābināties un kļūt mierīgs. Izmantojiet sajūtas, lai palīdzētu bērniem centrā sev: "Padomājiet par to, ko zāle jūtas kā zem savām kājām. Padomājiet par sajūtu un garšu savu iecienītāko ēdienu. "

Vēlāk, piedāvā dalīties pieredzē. Kā jūs jūtaties, pirms sākāt? Kā jūs jūtaties, bet iet caur to? Kā jūs jūtaties tagad? Iedrošiniet viņus runāt par savām emocijām un to, kas varētu būt izraisījusi šīs jūtas. Dodiet daži no saviem piemēriem, kā arī. Atcerieties, ka nav pareizi vai nepareizi sajūtas! Lielākā daļa bērni patiešām patīk runāt par to, bet, ja tās nav, tas ir labi, too! Tas ir spriedums brīva zona, galu galā.

Piecas minūtes dienā vienkāršu kluso laiku var šķist tiny lieta. Bet mācīt savus bērnus būt uzmanīgiem faktiski ir milzīgs dāvanu viņi gūst labumu no par pārējo savu dzīvi.

Kas 'Inside Out ", ieguva tiesības par emocionālo inteliģenci

Saistītās ziņas


Post Vecāki

Kā padarīt savu mājokli drošu - veselīgu - bērniem

Post Vecāki

Fitnesa studija ietaupīja manu pēcdzemdību garīgo veselību

Post Vecāki

Natalie portmanam beidzot ir viņas meitene

Post Vecāki

Florida skolotājs atlaists par neatbilstošu izdales materiālu

Post Vecāki

Kad jūs izveidojat draugus ar māti - un viņas bērns ir vissliktākais

Post Vecāki

11 Halovīni aktivitātēm bērniem, kas ir pārāk veci, lai izdomātu vai ārstētu

Post Vecāki

Grūtniece Amanda Seyfried var smaržot elektroenerģiju: vai tas ir kaut kas?

Post Vecāki

Kā to piezvanīt, jo mamma nevar tikt galā ar Trump uzvaru

Post Vecāki

Alcheimera redze caur manu bērnu acīm

Post Vecāki

Šie tradicionālie zēnu nosaukumi ir ideāli piemēroti mazuļiem

Post Vecāki

Vai Kriss Dženners apstiprināja khloe un kylie grūtniecību par instagram?

Post Vecāki

Teksasas skolas biļeja LGBT studenti ir pakļauti riskam