Mēs tiešām likts savu ādu caur zvaniķis gadu gaitā. Mēs zinām, ka viss no stresa grims un saule ekspozīcijas izraisa nodilumu, bet labā ziņa ir tā, jūs faktiski var mainīt vai palēnināt daudz šo kaitējumu. Jāsāk ar šo vienkāršo ādas kopšanas izaicinājums, lai iegūtu lietas uz ceļa vēlreiz.

Attēls: Gabriela Arellano / SheKnows

Diena 1

Šeit ir daudz: Jums nav needto nomazgājiet seju no rīta. Vairumā gadījumu, tas nedara nekādu nopietnu kaitējumu, bet overwashing, jūs arī liekās jūsu skinof labie eļļas ir smagi strādājuši, lai ražotu reģenerācijas nakti. Rūpēties par ādu uz pārējā ķermeņa katru rītu ar lathering ar mitrinošu ķermeņa mazgāšanai, kamēr jūs esat dušā - bet izlaist savu seju. Tā vietā, tikai splash seju ar kādu aukstu ūdeni un mitrina, kā arī ņem vērā to, kā jūsu āda reaģē visu nedēļu.

Noslēdziet savu dienu ar labu sejas tīrīt, bet neapstājas pie jūsu ādu. Veikt kādu laiku, lai miskasti beidzies ādas kopšanas un kosmētikas produktus un tīra jebkurš grima otiņas vai sūkļus, ja tas ir bijis, bet. Pārbaudiet šo rokasgrāmatu, kad katrs no kosmētikas veids expiresto tu sāktu.

Kā Clean Jūsu grima otiņas mazāk nekā piecas minūtes

2. Diena

Tas viens ir no-brainer. Dzert vairāk ūdens. Hidratācija ir būtiska, lai pārliecinātos, ka jūsu orgāni darbotos pareizi, ādas iekļauti. Žūrija vēl pārbaudes par to, vai ūdens ir tieša ietekme izskatu jūsu ādu, bet tas, protams, veicina veselīgāku ādu (veselīgāku visu, tiešām). Tālāk, zīmulis pilna ķermeņa lobīšanās sesija nakts atvadīties atmirušās cellsand iegūt svaigāku izskatu no galvas-to-toe.

3. Diena

Cukurs ir garšīgi, jā. Laba ādu, lai gan? Noteikti nē. Nu, ļaujiet man atpakaļ uz augšu. Tā ir lieliska Skrubis lietot lokāli, bet, kad tu ēd pārāk daudz cukura (vainīgo), tas var sadalīt elasticityand novērstu kolagēnu no darot savu darbu. Ja jūs sajūta līdz uzdevumam, aizsāksies cukura Detox (piesargāties, tas ir viss). Vai vienkārši uzsākt ne cukura dienas visā Jūsu nedēļu. Viss, bet, protams, rodas cukurs no augļiem saņem boot.

Noslēdziet savu dienu sāk koncentrēties uz miega kvalitāti. Slikta miega qualitycan kavēt kolagēna un hialuronskābes, paātrināt novecošanos un izraisīt iekaisumu. Tātad, sākt miega rituālu apmēram stundu pirms gulētiešanas, un darīt to nakts. Tas varētu būt jebkas - meditējot, lasīšana, stiepšanās un pat maz skar, piemēram aizsvīšanu savu spilvenu ar lavandas strūklu un ieslēdzot apkārtējās vides trokšņiem. Pick lietas, kas pastāsta savu ķermeni ir pienācis laiks, lai noslēgtu ar EZF leju (un jā, tas nozīmē, ka ne vairāk tālruni vai datoru).

Pieci soļi no Sugar Rehab

4. Diena

Baktērijas ir numur viens iemesls pinnes, tāpēc ir pienācis laiks to darīt lielu tīrīšana ar visām lietām, kas skar ādu. Mosties un iemest savas lapas veļas mašīnā un mētāt tos žāvētājs, pirms došanās uz dienu. Nopirkt dažas Mobilais salvetes. Saņemt jaunu lufa (vai pārtraukt kādu vispār, jo viņi patiesībā ir diezgan bruto). Domājiet par kaut ko citu, ka jūsu āda nonāk saskarē ar, un nodot to uz savu "tīrīt mani ASAP" sarakstā.

Tagad jums var nepatikt šo nākamo daļu, bet ir pienācis laiks ņemt vērā to, cik glāzes vino (un citu alkoholu), jūs dzert katru nedēļu. ES saprotu; pāris glāzes vīna vai alus pie laimīgās stundas ir diezgan daudz, piemēram, dodas uz jogas pēc garas dienas darbā. Tomēr pārāk daudz dzert var dehidrē ādu un izraisīt iekaisumu. Uzsākt mēnesī bez booze vai pievienot bez iedzeršanu politiku saviem ne-cukurs dienas.

5. Diena

The New York Timesreported uz pētījumu, kas atklāja, īstenojot regularlygave cilvēki vecumā 40 un uz augšu uz ādas kvalitāti, viņi bija to 20s un 30s. Tas ir tik tuvu burvju, kā jūs kādreiz iegūt. Tagad, jums nav jāskrien maratonu vai neko. Sākt maza. Ja jums nav izmantot vispār, uzņemt pāris dienas nedēļā, lai sāktu savu dienu ar skriešanu vai apstāties pie vingrošanas zāle pa ceļam uz mājām. Ja jūs izmantot, bet vēlaties palielināt to uz augšu, izmēģināt kaut ko jaunu, piemēram, Barre klasi vai jaunu jogas studija.

Tad beigt nakti relaksēties ar sejas masku. Izvēlieties vienu, kas spēj apmierināt jūsu ādas tipam vai kopēju ādas problēmu jūs sejas.

6. Diena

Tagad, par V-vārds: vitamīniem. Ir tik daudz, ka palīdzēt jūsu ādu vienā vai otrā veidā, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par to, ko tie var jums palīdzēt. A vitamīns var palīdzēt apturēt priekšlaicīgas novecošanas pazīmēm. C vitamīns var palīdzēt regulēt kolagēnu. Zinc ir pretiekaisuma. B vitamīns palīdz samazināt apsārtumu. Jūs nozvejas manu drift.

Kaut arī vitamīni var būt lielisks papildinājums jūsu ikdienas, lielākā daļa ārstu un dietologi arī pateiks, tas vienmēr ir labāk, lai iegūtu uzturvielas tieši no pārtikas. Tātad, sākt noteikums vakariņās ēst vienu veidu lapotu zaļie katru nakti. Saskaņā ar mūsu māsa vietā StyleCaster, spināti ir labs avots, A vitamīna un dzelzs. Arugula satur sēru, kas palīdz ar kolagēnu. Kauna Kale (jā, es kapitalizēti to) ir labs avots, A un C vitamīnu

7 dienas

Mums nevajadzētu pateikt jums šo vienu, bet mēs ejam vienalga. Vienmēr valkāt aizsargapģērbu. Izmantot lietainās dienās. Valkāt to mākoņainās dienās. Valkājiet to, kad jūs iet uz darbu. Valkāt to bieži. Ir tonnas lielu zīmolu padarot ikdienas lietojuma SPFs kas nav padarīt jūs smarža kā jūs esat dodas uz pludmali, lai atrastu vienu, kas jums patīk un izmantot to bieži.

Tagad, ja jūs sāka šo problēmu pirmdien, šodien ir svētdiena. Nav labāks veids, lai atalgotu sevi un uzsāktu daudz vairāk nedēļas labāk ādas paradumiem, nekā saņemt masāžu. Iet kritums kaut kur dažās R & R - bonusa punkti iestatīšanai Atkārtotas tikšanās. Masāžas ir bezgalīgas veselības ieguvumus, piemēram, uzlabojot hroniskas sāpes un pazemina asinsspiedienu, bet arī palielina asins plūsmu, kas ir liels, lai jūsu ādu.

Šis sūtījums bija sponsorē Dial Body Wash.