Labākie padomi, lai izvairītos no reakcijas, no labsajūtas ekspertiem | LV.burnbrightlove.com

Labākie padomi, lai izvairītos no reakcijas, no labsajūtas ekspertiem

Labākie padomi, lai izvairītos no reakcijas, no labsajūtas ekspertiem

Ja jūsu brīvdienu ceļojumi plansinclude dažas eksotiskas vietas, vai pat tikai krosa ceļojumu, iespējams, jums tiks nodarbojas ar nenovēršamo dezorientācija, kas nāk ar laika starpību. Dreaded jet lag var dot vaļu pilnīgi izpostīt savu atvaļinājumu, kas izraisa jums nogulēt un garām savu aizraujošas plāni - vai vēl ļaunāk, novērst jūs no sleepingafter garas dienas ekskursijas.

Bet par laimi, tur ir kaut ko jūs varat darīt, par to - patiesībā, ir multiplethings - un kas labāk palīdzētu nekā sievietēm, kas ceļo, lai savu karjeru visu laiku? Mēs materializēt vērā dažus no mūsu iecienītākajiem labsajūtu eksperti - no uztura un holistiskas veselības konsultantiem aizņemts, labsajūtu vērsta sievietēm, kas strādā šajā nozarē, - lai dotu mums liekšķere uz visām lietām jet lag. Tātad greifers mājīgu dzērienu, likts uz jūsu PJS, un pack jūsu somas... Savu nākamo brīvdienas ir tikpat vienkārši kā viens, divi, trīs.

Krājumi uz dabas formām melatonīna

Lauren Slayton, dietologa un dibinātājs NYC balstīta uzturu pakalpojumu Foodtrainers uzstāj, iekļaujot dabas formas melatonīna (hormonu, kas izraisa miegainību), uz plaknes, lai saņemtu pielāgot savu jauno laika joslu.

"Mēs piedāvājam mūsu Foodtrainers" klientus ar pārtikas pirmās palīdzības komplektu, kas satur wakaya gingerand valrieksti, "viņa saka. "Ingvers ir dabīgs avots melatonīnu, kā tas ir pretiekaisuma un labs jūsu imūnsistēmu, kad jūs ceļot. Sajauc 1/4 līdz 1/2 ēdamkarote wakaya ingveru karstā ūdenī, gan uz plaknes, un, kad zemi. Valrieksti ir vēl viens dabīgs avots melatonīnu, tāpēc mums ir "nutcase" mēs aizpildīt ar Old Dog rančo valriekstiem mūsu klientiem. "

Kā gulēt uz plaknes, piemēram, Travel Pro

Jums ir nepieciešams, pašaprūpes

Tanya Becker, līdzdibinātājs un galvenais radošais amatpersona Gribi būt 57, nostiprināšanās Barre balstīta treniņa, ir arī dažas essentials viņa paļaujas uz. "Es pārliecinieties, lai mana lavandas eļļu un pudeli Dream Waterto izmantot, ja es esmu, kam grūtības aizmigt," viņa saka.

Pielāgot savu jauno laika joslu ASAP

Tā vietā, iekrist slazdā palikt uz jūsu izcelsmes valsts laika joslas, tas ir svarīgi, lai sāktu pielāgojas savu jauno ASAP. "Ja jūs ierodaties am, miega trīs stundas brīža, kad zeme," saka Gabby Bernstein, motivācijas runātājs un dzīves treneris. "Tad piecelties un ir vakariņas un palikt līdz vismaz 9 pm" Tas būtu noteikt jums pakaļ labu nakts miegu un saņemt jūs uz ceļa, lai nākamajā dienā.

Tomēr, ja jūs vienkārši nevarat kontrolēt savas izsalkuma lēkmes, modes dizainere Norma Kamalisuggests nelielu uzkodu, nevis pilnīgi izplaucis maltīti. "Mans triks ir uzkodu, kad es būtu ar maltīti NYC laikā," viņa saka. "Kad mēs gulēt, mums ir nepieciešams ēst. Tātad, kas regulē to, ko mēs varam kontrolēt, ir puse no kaujas. "

Exercise, izmantot, izmantot

Mūsu pašu redaktors-in-galvenais, Jessica Romm Perez, mudina ne aizmigt pēcpusdienā vai vakarā, kad jūs zemes pēc Jūsu tālsatiksmes lidojumu. "Vai kaut ko aktīvu - bet ne pārāk ambiciozi - kad jūs ierodaties galamērķī," viņa saka. "Izpētīt lielu iepirkšanās rajonu, veikt īsu pārgājienā -. Nav svarīgi, ko, svaigs gaiss ir būtiska"

Un, ja jūs zemi no rīta, Gabby Etrog Koens SVP PR un zīmola stratēģija populārs spin studijā SoulCycle, liecina kaut nedaudz sweatier. "Kad es agri am lidojums, es cenšos, tiklīdz es zemes apiņu uz SoulCycle velosipēds," viņa saka. "Tas palīdz sviedri pārstrādāto lidmašīna gaisu ārā no manis un nodzēš manu dienu, it īpaši, ja es esmu ceļojumā pāri laika zonām."

Šie papildinājumi ir garantēta uzlabo garastāvokli

Hydrate labi

Cik jūs varētu kārot to, jāizvairās no kofeīna. Tas būs tikai padarīt jūs dehidrētu un noguris, uzstāj Becker. Tā vietā, koncentrējieties uz mitrinātu labi, lai samazinātu sajūtu nogurumu.

"Man vienmēr ir daudz ūdens lidojuma," saka Romm Perez. "Attiecībā uz tāliem lidojumiem, es vienmēr pack mazliet Ziploc manu iecienītāko zāļu tējas - tas ir šāds jauninājums no standarta jautājumu Lipton dzeltenu etiķeti uz kuģa."

Take gremošanas veicinošā piedevas

"Ceļošana parasti traucē gremošanu, tāpēc mēģiniet magnija papildinājumu (piemēram, mūsu Detox ūdens koncentrāta) vai ēst pārtiku bagāti šā būtiskā minerālu - tāpat mandeles, avokado, lapu zaļumi un tumšās šokolādes - lai palīdzētu saglabāt visu līdzsvarā," saka Danielle DuBoise un Whitney Tingle, dibinātājiem Sakara, bioloģiskās, augu bāzes ēdienu piegādes pakalpojumu. "Arī, popping ikdienas probiotiķis ir galvenais - ne tikai tas veicina gremošanas veselību, bet arī palielina imunitāti, lai aizsargātu jūs pret ceļojumu saistītiem mikrobiem."

Vēl viens liels papildinājums ir melatonīns, kas ir tas, ko visaptveroša veselības padomdevējs Nataša Uspenskyrecommends. "Veikt kādu melatonīnu 30 minūtes pirms sava jaunā mērķa gulētiešanas, lai palīdzētu jūsu iekšējo pulksteni reset. Jums var būt nepieciešams melatonīnu pirmajos pāris naktis savā jaunajā laika joslas, kas ir pilnīgi labi, "viņa saka.

Iegūt sev zināmā dabu

Daži svaigs gaiss un saules gaisma var darīt brīnumus, lai palīdzētu jums pielāgot savai jaunajai laika zonai. "Es esmu milzīgs ventilators iegūt kājas pa labi uz zemes vai zāli tik ilgi, cik vien iespējams - pat izveidot veikalu un darīt darbu no parka," saka Taryn Toomey radītājs celeb magnēta treniņa klasē. "Ja tur ir okeāns, nekavējoties iekļūt tajā. Tas palīdz zemes elektromagnētisko sistēmu un jūtas neticami terapeitisko man. "

Kā Cīņa gripu Naturally

Neaizmirstiet par uzturu

Ko tu ēd, ir tikpat svarīgi, kā jūs atpūsties, saskaņā ar Keri Glassman, slavenību dietologa un dibinātāja Barības Life. "Sākt katru dienu ar līdzsvarotu brokastis, kas ietver augstu šķiedrvielu cieti un liesās olbaltumvielu vai veselīgu tauku, lai palīdzētu rev ​​savu metabolismu, stabilizēt cukura līmeni asinīs, kontrolēt savu izsalkumu un palielināt jūsu enerģijas līmeni, - citiem vārdiem sakot, likt jums vislabākajā pozīcijā, lai cīnītos savu reaktīvo aizkaves nogurumu, "viņa saka.

Un, protams, iegūt sev kādu zaļumi. "Man vienmēr ir enerģijas veicinošā maltīti ar daudz dārzeņu, kad es ierodos," saka Ella Mills, uztura rakstnieks un uzņēmējs aiz zīmolu garšīgu Ella.

Saistītās ziņas


Post Dzīvo

30 izcilas sieviešu atsauksmes par neveiksmju pārvarēšanu

Post Dzīvo

U.s. armija aptur Dakotas pieejas cauruļvada būvniecību

Post Dzīvo

Kā rakstaini augi var savvaļas ziemā

Post Dzīvo

8 awesome progr, lai palīdzētu jums ietaupīt naudu brīvdienās

Post Dzīvo

Kāpēc mums visiem jāpieņem zviedru fika

Post Dzīvo

Lūk, kā izsaukt seksuālu uzmākšanos

Post Dzīvo

5 vietas, lai atrastu viesnīcas numuru alternatīvu

Post Dzīvo

Mājasdarbu veikšana nav tikai jauka no jums, draugi - tas ir jūsu pilsoniskais pienākums

Post Dzīvo

Šī ir kruīza līnija, kuru visvairāk bērni bez pieaugušajiem dod priekšroku

Post Dzīvo

Vai jūs varat uzminēt, kuras meitenes aktieris aicina šo zemniecisks Hamptons dārgakmens mājās?

Post Dzīvo

Ko jūs domājat Ziemassvētku koku trūkums? lielāka cenu zīme

Post Dzīvo

Pārcelšanās tālu prom no maniem vecākiem iemācīja mani rīkoties ar savām vajadzībām