Kā iegūt slepkavas uzticību
Vēlaties, lai sāktu justies pārliecināti un kontrolēt savu dzīvi? Izmēģiniet šos trīs soļus un jūs sākat redzēt rezultātus nav laika!
1. Ditch četru burtu F vārdu
Kā apmācīts psihoterapeits un domāšanas treneris es dzirdu sievietes metamie šo vārdu apkārt diezgan bieži: FEAR.
Bet ko tad, ja es tev teicu, ka, visticamāk, ir notfear? Kādi citi emocijas eksponāti ļoti līdzīgas fizioloģiskās simptomi? Tas, mans mīļais, ir uztraukums. Jā, satraukums. Bailes un satraukums var justies tieši tāpat iekšēji. Padomā paaugstinātu sirdsdarbības, fluttery kuņģa, sacīkšu domas, apetītes zudums, utt Tātad nākamreiz pateikt sev jūs "bail", stop, novērtēt situāciju un atšifrēt. Vai tas tiešām ir jābaidās, vai es varētu, iespējams, būt sajūsmā? Vai man tiešām bail tikt apdares grad skolu, vai es esmu satraukti, lai beidzot būtu off par savu un darba manu sapņu darbu?
2. Vai tas, ko apdraudējumu jums.
Kad novērtēt bailes un izslēgtu uztraukums, nav panikas. Šī maz instruments, ko sauc "pretī action" dos jums drosmi, lai sāktu svelošs bailes tieši aiz! Šī prasme ir atvasināts no modalitāti man bija apmācīts sauc dialektiskā uzvedības terapija vai DBT. Šī konkrētā prasme mudina jūs darīt pretējo tam, ko visbiežāk izmanto, lai dara. Kas gadījums bailes, dabiski iesaldēt, saspringta augšu, un izvairīties. Lai nodarbotos ar pretēju rīcību, nevis izvairoties, jūs pikējošais bailes. Jūs uzreiz darīt to apdraudējumu jums. Tagad iemesls, tas ir tāpēc, ka mēs zinām, ka, jo ilgāk bailes ietusē mūsu prātā, jo lielāks mēs ļaujiet tai veidot. Un jo ilgāk tas ietusē mūsu prātā, ir vairāk smadzeņu vietas esat ļauj to ieņemt. Un kura ieguva laiku, kas ?!
Ļaujiet man sniegt jums vienkāršu piemēru: Jūsu draugs jūs pārsteidza un rezervēt brīvdienas jūsu dzimšanas dienu. Jūs zināt, ka gada laikā ir aizņemts laiks darbā, un jūs neesat pilnīgi apmierināti pieprasot prombūtni, lai jūs gaidāt. Jūs let nedēļu caurlaide, mēnesis caurlaide, tuvāk jums līdz datumam, jo vairāk noraizējies jūs jūtaties, un tagad jūs tiešām neesat pārliecināts, ka tas būs iespējams. Tagad jūs esat ļaujiet divus mēnešus garām, jūs esat ļāva tai aizņem vietu, kas ilgu laiku savā prātā, un izredzes, ka jūsu priekšnieks dos Jums šo laiku off, ar tik īsā laikā ir diezgan slim. Tas ir iemesls, kāpēc pretēja darbība būs savu jauno BFF. Iedomājieties, cik (jā, biedējoši bet), vienkārši tas būtu bijis lūgt jūsu boss dienu pēc uzzināt? Tas būtu bijis daudz paziņojumu, ko jūs būtu ieguvis savu atbildi uzreiz, nav bijis, ka divu mēnešu iekšējā cīņa savā prātā, un, iespējams, izvairīties argumenti jūsu nagging draugs, kurš turpināja jautāt, kāpēc jūs neesat pieprasījis laiku off vēl. Jūs redzat, ko es saku? Vai tas, ko bail jums šodien.
3. Uzdot sev "Kas ir ļaunākais, kas var notikt?"
Atpakaļ uz numur divi scenārija. Kas būtu bijis ļaunākais, kas varēja notikt, ja jūs lūdza laiku off uzreiz? Jūsu boss saka nē? Vai tas tiešām ir beigas pasaulē? Nē, tu būtu varējis izdomāt to ārā. Jūs būtu bijis daudz laika, lai atrastu kādu, lai segtu jums vai virzīt atpakaļ savas brīvdienas. Mums ir tendence pārvērst lietas vērā lielo to-dos mūsu prātos, kad sliktākajā gadījumā A. Nav īsti tik slikti, vai B. Nekad reāli notikt.
Īstenot šos trīs soļus, un jūsu uzticību būs planējošs nav laika!