8 padomi, lai palīdzētu cilvēkiem ar ADHD padarītu to caur darba dienu | LV.burnbrightlove.com

8 padomi, lai palīdzētu cilvēkiem ar ADHD padarītu to caur darba dienu

8 padomi, lai palīdzētu cilvēkiem ar ADHD padarītu to caur darba dienu

Pavirši ritināšanas izmantojot sociālo mediju jebkurā brīdī atklās neskaitāmas versijas pašu noskaņojuma: Vai tas ir nedēļas nogalē vēl? Ikdienas sasmalcina valkā ikvienam leju. Bet cilvēkiem, kas dzīvo ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, iegūt, izmantojot darba dienas nāk ar savu unikālo problēmu kopums.

Nav kauns, ka vai nu. Cilvēki, kuri aren'taffected ar UDHS cīņa palikt koncentrētākas, līdz tas ir laiks, lai pulksteni ārā - tu burtiski dzīvot ar traucējumiem, ko raksturo grūtības koncentrēties un pabeigt uzdevumus. Kudos uz jums un piešķirot tai 150 procentiem dienu un dienu out. Nav IFS, rupjos vai Buts par to. Tu esi enerģisks.

Tomēr, dažreiz pat vissmagāk hustlers vajadzīga neliela palīdzība, lai padarītu to caur darba dienas. Tātad, mēs devāmies taisni uz avotu: vīrieši un sievietes ar UDHS, kas esam izpētījuši, kā saglabāt savus simptomus pārbaudi birojā, vai pat to, kā tos izmantot savā labā. Bonus? Mēs runājām ar dažiem ekspertiem jomā ADHD too.

Kā ADHD Ietekme Sievietes, un kāpēc atbalsts Kopienas Matter

Ja jūs meklējat kādu cieto ieskatu, šeit ir daži Zvaigžņu ieteikumi no citiem cilvēkiem, kuri zina, ko nozīmē staigāt jūsu kurpes.

Break up diena

"Ir vairākas lietas, kas pieaugušajiem ar ADHD var darīt, lai samazinātu traucējošos un palielināt produktivitāti. Pirmkārt, lai palielinātu uzmanību, atrast klusu istabu, lai strādātu vai izmantot austiņas. Ja jūsu darba vieta atļauj, izmantojiet flextime kārtību, lai jūs varētu strādāt, kad jūs zināt, ka jums būs visvairāk produktīvs. Piemēram, daudzi pieaugušie ar UDHS, kas lieto medikamentus atklāj, ka viņi strādā vislabāk no rīta un briesmīgi pēcpusdienā, jo viņu zāles ir pārgājušas līdz tam.

"Ja jūs sākat just nemieru vai hiperaktīvs, nebaidieties ņemt pārtraukumu. Piecelties, staigāt apkārt, greifers dzērienu. Atļaujot sev vairākus īsus pārtraukumus visu dienu, jums būs daudz produktīvāk, ja jūs strādājat. Tas ļauj jūsu smadzenes atpūsties uz brīdi. " - Dr. AJ Marsden Beacon koledža Leesburg, Florida

Es esmu labāku Māte Kad es esmu Ārstnieciskais

Padarīt sev to-do sarakstu (vai trīs)

"Mans labākais padoms ir padarīt sarakstus! Es veicu sarakstu naktī pirms. Nākamajā dienā darbā, es atzīmētu tos kā man iet. Ja man nav nokļūt uz vienu, es pievienot to uz nākamo dienu. Es esmu pensijā tagad, bet es vēl joprojām to dara katru dienu. Tas patiešām ir komforts un palīdz man būt daudz efektīvāka un produktīvāka. " - Merilinas T.

Atrast darbu ar pareizo plūsmu

"Labākais padoms man ir, lai iegūtu, izmantojot darba dienas ir atrast karjeru, kurā plūsma darbojas vislabāk jums. Bija man ilgs laiks, lai saprastu to. Es mēģināju zvanu centra darba vietas, bet sēžot galda nebija stimulējot pietiekami manu hiperaktivitāti. Man pieder deju studija, kur fiziskā daļa palīdzēja ar savu hiperaktivitāti, bet atstāj man sajūta nav stimulētas garīgi lielākajai daļai manu dienu. Pēdējos četrus gadus esmu strādājusi programmatūras izstrādē. I vadīt komandu 50 izstrādātājiem, un ne vienu dienu, ir tas pats man ir vairāki izaicinājumi dienā, kas man ir, lai pārvarētu, un tas dod man lietas, uzmanība, kontrolējamu "." šķēles ". - Elizabete M.

Break sviedri

"Es esmu laimīgs strādāt boss, kurš bija ļoti atsaucīga, kad es viņai teicu, man bija ADHD. Kopā mēs troubleshot veidus, lai palielinātu savu produktivitāti un samazinātu traucējumus, un mans mīļākais risinājums līdz šim ir bijis izmantot. Mans priekšnieks ļauj man ir flextime tā, ka es strādāju no rītiem pirms darba (bez upurēt pārāk daudz gulēt), un dažreiz manu pusdienas stundu laikā. Jebkurā laikā, kas nepieciešams, lai veido tikai kļūst tacked uz beigām, mana diena, ja nepieciešams. Bet jo mēs esam šo sistēmu ieviešanas, es esam noskaidrojuši, es esmu tik daudz produktīvāks, ka man nav nepieciešams, lai pieteiktos daudz papildu stundas, lai saņemtu savu darbu. Uzdevums tiešām man palīdz koncentrēties, kas padara mani daudz labāk darbinieks. " - Susan L.

Izmantot laika vadības progr

"Ir godīgi tik daudz progr, kas var palīdzēt cilvēkiem, piemēram, man ar UDHS darīt labāk darbā. Jūs varat lejupielādēt signalizācija, taimeri, sarakstu veidotājiem, darba kārtību. Pat tikai padarot lielāko daļu Google Docs un Google Calendar, var padarīt pasauli atšķirību noteikt prioritātes savu laiku. " - Katie S.

Dodiet Meditācija izmēģināt

"Cilvēki vienmēr šķiet, roll acis, kad es iesaku, bet meditācija ir lieta, kas ir palīdzējis man visvairāk dramatiski iegūt caur darba dienas ar UDHS. Sakarā ar manu ciklisko garastāvokļa modeļiem, es bieži cīnījos ar padarot draugiem birojā. Tas, protams, rada pārmērīgu spriedzi un stresu, kas tikai saasina manu simptomus. Es mēdz spin manu riteņus pārāk daudz par to, kas notiek ap mani, nevis konkrētiem uzdevumiem. Man ir konstatēts, ka īsās sesijas piesardzīgs meditācijas, teiksim 5 vai 10 minūtes, kad šī diena dod, ir patiešām palīdzēja man skaidri manu galvu un koncentrēties labāk. " - Marci D.

Simone Biles Lepni atzīst līdz Ņemot ADHD Tāpat uzvarētāju viņa

Esi godīgs ar sevi

"Tas ir tik grūti, lai sniegtu jebkuru padomu, kas būs for sure darbu visiem ar ADHD, jo tas ir spektra traucējumi. Personīgi, vienīgais veids, kā man, lai efektīvi pārvaldīt savu ADHD un attīstīties darbā ir ar medikamentiem. Bet tas bija man ilgs laiks, lai būtu godīgs ar sevi par šo faktu. Man ir draugi, kas sekmīgi pārvaldīt savu zemākā līmeņa simptomi, izmantojot organizācijas metodes darbā, bet tas nav mans ceļš. Tāpēc labākais padoms varu dot, ir jābūt reāli par to, kur jūs esat uz spektru, un, ja nepieciešams, saņemt medikamentus, kas palīdzēs jums pārvaldīt savu ADHD. " - Ashley G.

Stop multitasking

"Es izmantoju justies kā vienīgais veids, kā iegūt, izmantojot darba dienas bija spiestas visu, visu laiku. Ironiski, ka parasti tikai lika man justies nemierīgi un mazāk koncentrēta, kuras rezultātā man nav apdares kādu no lietām, ko es biju žonglēšana. Esmu kopš uzzināju par vienu no labākajiem veidiem, kā gūt panākumus darbā ir vērsta uz vienu uzdevumu laikā. Tiklīdz es pabeigt šo uzdevumu, es skaidri to no mana prāta, un ļaut sevi, lai pārvietotos uz nākamo. " - Billie R.

Šis amats ir daļa no sponsorētā reklāmas sadarbību.

Saistītās ziņas


Post Dzīvo

Apvienotās aviosabiedrības noliedza iekāpšanu ceļotāja emocionālā atbalsta pākstīs

Post Dzīvo

Arguments pret dzeršanu jebkuru dzērumā vispār jaunā gada priekšvakarā

Post Dzīvo

Dolomīta kalni ir tik pievilcīgi - it īpaši šie pasaku ciemati

Post Dzīvo

Alyssa Milano par veselīgiem paradumiem, mātes stāvokli un pozitīvu ietekmi

Post Dzīvo

Es nedomāju, ka mani kolēģi man nekad uzticēties, kad es viņiem pateicu, ka es balsoju par Trumpu

Post Dzīvo

7 lietas, ko esmu iemācījies no nostādināšanas

Post Dzīvo

3 veidi, kā palīdzēt Las vegas šaušanas upuriem

Post Dzīvo

Pateicības tradīcijas, kas padarīs jūsu ģimeni mazliet savādāku

Post Dzīvo

Kāds ir tas pats kā spāņu valoda, geju skolotājs pēc vēlēšanām

Post Dzīvo

5 veidi, kā protestēt, ja jūs nevarat apmeklēt ralliju

Post Dzīvo

Trump atbalstītāji atbild uz demokrātu sadedzināšanas jautājumiem

Post Dzīvo

Problēma ar Melanijas trumu RNC runu Neviens par to nerunā