5 efektīvi veidi, kā ierobežot darba trauksmi | LV.burnbrightlove.com

5 efektīvi veidi, kā ierobežot darba trauksmi

5 efektīvi veidi, kā ierobežot darba trauksmi

Vai jūs jūtaties kā jūs gatavojaties būt panikas lēkme darbā katru otro dienu? Vai jūs pastāvīgi pamostoties no anxietydreams 4 rītā, tad apgāzies un pārbaudīt savu darba e-pastu, un nekad saņemt atpakaļ gulēt? Nē, tu neesi ārprātīgs - lielākā daļa no mums ir bijuši tur ir viens punkts vai citu. Bet tas vēl nepadara šo situāciju OK.

Vai jūs iebiedēt ar savu priekšnieku vai sajūta kā jūs esat tikko got pārāk daudz uz šķīvja, jūs vēlaties, lai atrastu dažus veidus, lai pārvaldītu savu stressso tas nav novājinošām. Protams, daži no spiediena summa ir veselīga un var uzturēt jūs motivēts. Bet, ja jūs sajūta panisks lielāko daļu laika, tikai atcerieties, ka vienīgā lieta, sliktāka nekā stresa dreamsthemselves tiek ļaujot ietekmēt jūsu sniegumu darbā - tā jums ir nepieciešams veikt kādu darbību, kas jums palīdzēs jums chill elle.

Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, it īpaši, ja jūs esat pakļauti nemiers. Bet ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt jums gulēt pa nakti - un darīt to caur nākamajā dienā.

Nelietojiet gulēt ar savu tālruni blakus jūsu gultā

Nopietni, nav. Jā, ir vēl vecās skolas modinātājpulksteņus, tāpēc tas nav attaisnojums. Jūs esat skatās uz ekrāna pietiekami stundas katru dienu; tas nav nepieciešams būt (slīpsvītra noteikti nevajadzētu būt), pēdējā lieta, ko darīt pirms gulēt un pirmā lieta, jūs darāt, kad tu pamosties.

Pārbaude darba e-šajos laikos ir saistīts smaile jūsu nervus un padarīt jūs vairāk uzsvēra abu brīžos vajadzētu būt mierīga laikā. Padarīt punktu, lai sāktu un beigtu savu dienu bez uzsverot par to, kas nāk.

Beigās, dienā, pārbaudiet rītdienas plānus

Jums nav nepieciešams, lai rakstītu Pilna atskaite katru vakaru pirms došanās ārpus biroja, bet pierakstīt dažas piezīmes vai īsu sarakstu ar lietām, ko vēlaties paveikt nākamajā dienā. Plānošana uz priekšu mazliet glābs jūs no sajūta overwhelmed, kad jūs ieradīsieties pie sava rakstāmgalda nākamajā rītā - plus, jo tas palīdzēs jums nodot tiem nagging to-do s no sava prāta, lai pārējo vakarā, zinot, jums ir spēle plānu.

Saņemt pārvietojas

Varbūt jums šķiet, tur ir vienkārši nav laika, lai īstenotu darba dienas laikā. Un dažreiz nav. Bet, kad jūs varat - pat tad, ja tas ir par 20 minūtēm divas vai trīs reizes nedēļā - Saņemt savu pakaļu uz sporta zāli, lai klasei vai paskriet ap "kapuci. Exercise mazina stresu un neapmierinātību, tāpēc pat tad, ja jūs sajūta overwhelmed par mēģina ietilptu treniņa, jūs jūtaties daudz labāk pēc tam, kad kļūst ātri sviedri sesija.

Jūsu treniņu var būt arī labs laiks, lai atspoguļotu. Nav labāka laika, nekā, kamēr jūs strādājat, lai mēģinātu izdomāt, kā atrisināt kāds ir bijis tur jūs pat naktī.

Dodiet sev pārtraukuma

Tas nenozīmē tikai nav beat sevi augšu. Dodiet sev faktisko pārtraukuma. Tai nav jābūt par stundu pusdienas pārtraukumu (darīt tiem pat neeksistē?), Bet iet ārā - pat tad, ja 15 minūtes - iegūt kādu sauli, kafiju vai kādu ēdienu. Jums būs ērtāk un produktīvāk, ja jūs dariet sev uzelpot vienu vai divas reizes dienā.

Ja tas tiešām ir pārāk daudz, konsultējieties ar savu vadītāju

Jums varētu būt bažas, ka tas, šķiet, piemēram, jūs nevarat rīkoties ar savu darbu. Bet jūs arī varat vienkārši ir pārāk daudz kas notiek, - un jūsu vadītājs, iespējams, nevar izsekot visam jūs darāt. Ja jūsu darba apjoms ir kļuvis nepamatoti, runāt ar kādu par to, pirms jūs eksplodēt. Cilvēki ievēro, ka esat atbildīgi un neatlaidīgs par to, kas veicams, it īpaši, ja tas ir skaidrs, ka jums būs daudz produktīvāk, ja jums ir mazliet vairāk atbalstu.

Visbeidzot, veikt soli atpakaļ un atcerēties, ka jūsu darbs ir īslaicīgs. Tā ir tikai viena daļa no jūsu dzīves, un, lai gan tas ir svarīgs, jūs vienmēr varat izpētīt citas iespējas, ja tas sāk justies kā parazīts.

Un, ja jums patīk tas, ko jūs darāt (bez daļām, kas izraisa nakts murgi), un jums justies kā jūsu nemiers ir vairāk atkarīgs no jūsu personību, nevis jūsu faktisko darbu, mēģiniet atcerēties, ka darbs ir darbs, un tas būs saspringta dažreiz. Ikvienam padara kļūdām, un ir sliktās dienas, bet ne darbs ir vērts neapdraudot savu veselo saprātu.

Saistītās ziņas


Post Dzīvo

Kā 5 sievietes saskaras ar seksuālas uzmākšanās veidu, kas tika atlaists oReilly

Post Dzīvo

Arianna Huffington labākais veselīgs uzturs, fitnesa un miega padomi

Post Dzīvo

Šis 7 minūšu video mūsdienās padarīs jūs vispiemērotāko

Post Dzīvo

7 lietas, kurām jāpievērš uzmanība intervijā

Post Dzīvo

Cienījamie tūkstošgadīgie: palieciet mājās no darba, kad esat slims!

Post Dzīvo

Tas ir dr. Seuss dzimšanas diena! mēs esam ieguvuši 23 citātus, lai runātu visu dienu

Post Dzīvo

9 Ikea hacks, kas pieder jūsu dzīvojamā istabā

Post Dzīvo

Kā sasniegt darba un privātās dzīves līdzsvaru no sievietēm, kuras zina

Post Dzīvo

Apvienotās aviosabiedrības noliedza iekāpšanu ceļotāja emocionālā atbalsta pākstīs

Post Dzīvo

Vai tu strādā par psihopātu? 6 brīdinājuma zīmes

Post Dzīvo

6 atdzist veidi, kā izpētīt ārā šovasar, par ko jūs iepriekš neesat domājis

Post Dzīvo

Vai tetovējumi joprojām var palīdzēt jums iegūt darbu? saskaņā ar šo jauno pētījumu jā